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番茄紅素的作用與功效

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番茄紅素是一種天然抗氧化劑，主要具有延緩衰老、保護(hù)心血管、輔助防癌、改善皮膚健康、增強(qiáng)免疫力等功效。

1、延緩衰老

番茄紅素能有效清除自由基，減少氧化應(yīng)激對細(xì)胞的損傷。其抗氧化能力是維生素E的100倍，可減緩皮膚膠原蛋白降解，改善皺紋和松弛。長期攝入番茄紅素含量高的食物如番茄醬、西瓜等，有助于維持細(xì)胞年輕態(tài)。

2、保護(hù)心血管

番茄紅素通過抑制低密度脂蛋白氧化，減少血管內(nèi)皮炎癥反應(yīng)。每日攝入15毫克以上可降低動脈粥樣硬化風(fēng)險，改善血管彈性。臨床研究表明，血清番茄紅素水平與冠心病發(fā)病率呈負(fù)相關(guān)。

3、輔助防癌

番茄紅素對前列腺癌、乳腺癌等激素相關(guān)癌癥具有潛在預(yù)防作用。它能調(diào)節(jié)細(xì)胞周期蛋白表達(dá)，誘導(dǎo)癌細(xì)胞凋亡。流行病學(xué)調(diào)查顯示，每周食用10次以上番茄制品的人群癌癥發(fā)病率較低。

4、改善皮膚健康

番茄紅素可減少紫外線引起的紅斑反應(yīng)，提高皮膚對日曬的耐受性。其通過抑制基質(zhì)金屬蛋白酶活性，保護(hù)真皮組織結(jié)構(gòu)。局部使用含番茄紅素的護(hù)膚品能改善光老化癥狀。

5、增強(qiáng)免疫力

番茄紅素促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞活性。實驗證實其能提高疫苗接種后的抗體水平，對呼吸道感染等疾病具有防護(hù)作用。建議免疫力低下者適量補(bǔ)充番茄紅素制劑。

建議通過烹飪番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物來提高攝入量，加熱處理可使番茄紅素生物利用度提高3-4倍。同時避免與鐵劑同服影響吸收，脂溶性特性決定其應(yīng)與油脂類食物搭配食用。特殊人群如孕婦或服用抗凝藥物者需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制攝入量，日常保存番茄制品應(yīng)避光防氧化。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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