平躺睡覺時腰部懸空可能是正?，F(xiàn)象，也可能與床墊過軟、腰椎生理曲度異常等因素有關(guān)。
人體腰椎存在天然生理前凸，平躺時腰部與床墊之間出現(xiàn)輕微空隙屬于正常解剖結(jié)構(gòu)表現(xiàn)。若使用過軟床墊或記憶棉材質(zhì)，可能因支撐力不足導(dǎo)致腰部下沉加劇，形成明顯懸空感。這類情況可通過更換中等硬度床墊、在膝蓋下方墊軟枕等方式改善，有助于維持腰椎自然曲度。
當(dāng)懸空伴隨晨起僵硬、活動后腰痛時，需警惕腰椎間盤突出、腰肌勞損等病理狀態(tài)。這類疾病會導(dǎo)致腰部肌肉保護(hù)性痙攣，改變平躺時的受力分布。強(qiáng)直性脊柱炎等慢性炎癥也可能引起腰椎曲度異常，表現(xiàn)為臥位時腰部無法貼合床面。長期存在異常懸空感建議進(jìn)行腰椎X光或核磁共振檢查。
日常應(yīng)注意保持正確睡姿，避免使用過高枕頭導(dǎo)致頸椎前傾?？蓢L試側(cè)臥時在兩腿間夾枕，減輕腰椎壓力。定期進(jìn)行腰背肌鍛煉如橋式運動、貓牛式伸展，能增強(qiáng)核心肌群對腰椎的穩(wěn)定性保護(hù)。若調(diào)整睡姿和床墊后癥狀無改善，建議到骨科或康復(fù)科就診評估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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