山竹具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)胃腸功能等功效，富含維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。
1、抗氧化
山竹含有豐富的氧雜蒽酮類化合物，這類物質(zhì)能有效清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。其抗氧化活性對預(yù)防心血管疾病和皮膚老化有一定幫助。新鮮山竹果皮中的多酚含量較高，但食用時以果肉為主。
2、增強(qiáng)免疫力
山竹果肉富含維生素C，每100克果肉約含12毫克維生素C，有助于促進(jìn)白細(xì)胞活性，增強(qiáng)機(jī)體抗病毒能力。長期適量食用可輔助改善易感冒體質(zhì)，但需注意過量攝入可能引起胃腸不適。
3、調(diào)節(jié)胃腸功能
山竹中的膳食纖維含量達(dá)1.8克/100克，可促進(jìn)腸道蠕動改善便秘。其含有的鞣酸成分能緩解輕度腹瀉，但胃腸炎急性期應(yīng)避免食用。建議每日食用不超過3個，避免果酸刺激胃黏膜。
4、礦物質(zhì)補(bǔ)充
山竹含有鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)，其中鉀含量達(dá)48毫克/100克，有助于維持電解質(zhì)平衡。鎂元素對神經(jīng)肌肉調(diào)節(jié)具有重要作用，適合運動后補(bǔ)充。但腎功能異常者需控制攝入量。
5、低熱量特性
山竹果肉熱量約為73千卡/100克，含糖量低于多數(shù)熱帶水果，適合控糖人群適量食用。其天然果糖釋放緩慢，不會引起血糖劇烈波動，但糖尿病患者仍需遵醫(yī)囑控制總量。
食用山竹時建議選擇果殼紫紅、蒂部鮮綠的成熟果實，每日攝入量控制在200克以內(nèi)。搭配酸奶或燕麥可提升營養(yǎng)吸收率，避免與高蛋白食物同食影響消化。體質(zhì)虛寒者可用溫水浸泡后食用，出現(xiàn)過敏癥狀應(yīng)立即停食。山竹果殼可曬干煮水用于皮膚清潔，但果核含有微量氫氰酸不宜食用。儲存時需保持干燥通風(fēng)，冷藏保存不超過5天。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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山竹的功效與營養(yǎng)
山竹具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)胃腸功能等功效，富含維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。
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山竹的營養(yǎng)價值與功效
山竹具有較高的營養(yǎng)價值，其中含有豐富的維生素、檸檬酸、蛋白質(zhì)以及脂類物質(zhì)，也有單寧酸和山酮素等多種有效成分。而山竹主要可以起到降噪降火和清熱解毒的作用，同時可以美容養(yǎng)顏，并能止渴止嘔和收斂止瀉。59008次瀏覽
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山竹的功效與營養(yǎng)成分
山竹具有抗氧化、增強(qiáng)免疫、調(diào)節(jié)胃腸功能等功效，主要營養(yǎng)成分包括維生素B族、維生素C、膳食纖維及礦物質(zhì)鎂、鉀等。
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山竹的功效作用及營養(yǎng)價值
山竹具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)胃腸功能等功效，富含維生素C、膳食纖維及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其果肉含氧雜蒽酮類化合物，有助于抑制炎癥反應(yīng)。
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山竹水果有什么營養(yǎng)
山竹富含多種營養(yǎng)素，主要包括維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)等，適量食用有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化。
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山竹的營養(yǎng)價值
山竹富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有抗氧化、促進(jìn)消化等營養(yǎng)價值。山竹果肉含有維生素B1、維生素B2、鉀、鎂等成分，有助于維持心血管健康和免疫功能。山竹的維生素C含量較高，每100克果肉可提供一定量的抗氧化物質(zhì)，幫...59516次瀏覽
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山竹好處和功效
山竹具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)胃腸功能、改善皮膚健康、輔助控制體重等功效。適量食用可為人體補(bǔ)充多種營養(yǎng)素。
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山竹吃了有什么功效
山竹具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血脂、改善皮膚健康等功效。山竹含有豐富的維生素C、膳食纖維、多酚類物質(zhì)等營養(yǎng)成分，適量食用有助于維持身體健康。
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山竹的養(yǎng)生功效有什么
山竹的養(yǎng)生功效主要有補(bǔ)充營養(yǎng)、提供能量、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、輔助抗氧化等。
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山竹的功效與作用
山竹具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)胃腸功能、輔助控糖、促進(jìn)皮膚健康等功效。山竹果肉富含氧雜蒽酮類化合物、膳食纖維、維生素C及礦物質(zhì)，適量食用有助于改善機(jī)體代謝功能。1、抗氧化山竹含有的氧雜蒽酮類物質(zhì)能中和自由基，延緩細(xì)胞氧...86603次瀏覽
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山竹怎么吃最有營養(yǎng)
山竹最有營養(yǎng)的吃法是直接剝殼食用果肉，避免高溫加工破壞其活性成分。山竹富含氧雜蒽酮類化合物、膳食纖維及維生素C，建議搭配適量堅果或酸奶提升營養(yǎng)吸收率。
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山竹的功效和作用
山竹的功效和作用通常有補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、抗氧化、提高食欲、緩解疲勞等。
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山竹的功效與作用
山竹具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)胃腸功能、改善皮膚健康、輔助控制體重等功效。山竹果肉富含氧雜蒽酮類化合物、膳食纖維及多種維生素礦物質(zhì)，適合作為健康飲食的補(bǔ)充。
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吃山竹有什么功效
山竹具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)胃腸功能、改善皮膚狀態(tài)、輔助控制血糖等功效。山竹果肉富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，適合適量食用。
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山竹的作用與功效
山竹具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)胃腸功能、改善皮膚健康、輔助控制體重等作用與功效。山竹果肉富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，適合作為日常營養(yǎng)補(bǔ)充。
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中藥山竹的功效有哪些
中藥山竹具有清熱解毒、生津止渴、收斂止血等功效。山竹是藤黃科植物山竹的干燥成熟果實，其藥用價值主要體現(xiàn)在緩解熱病煩渴、咽喉腫痛、外傷出血等方面。
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山竹的營養(yǎng)價值是什么
山竹富含維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)及抗氧化物質(zhì)，具有補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力等作用。山竹的營養(yǎng)成分主要有果糖、維生素B族、鉀、鎂、多酚類化合物等。
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荔枝和山竹哪個營養(yǎng)價值高
一般沒有荔枝和山竹哪個營養(yǎng)價值高這種說法，二者的營養(yǎng)價值都比較高，建議適量食用。具體分析如下：
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山竹的功效與作用禁忌
山竹具有抗氧化、增強(qiáng)免疫、調(diào)節(jié)胃腸功能等功效，但需注意過敏、高血糖、胃腸功能較弱者慎食。山竹又稱莽吉柿，富含羥基檸檬酸、氧雜蒽酮類化合物及膳食纖維，其果皮提取物在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中用于抗炎止瀉。
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山竹皮的功效與作用
山竹皮具有抗氧化、抑菌消炎、收斂止瀉等功效，可能有助于改善胃腸不適、皮膚炎癥等問題。山竹皮主要含有單寧酸、氧雜蒽酮類化合物等活性成分。
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