13歲孩子脫發(fā)可能與營養(yǎng)缺乏有關(guān)，常見缺乏的營養(yǎng)素有鐵、鋅、維生素D、B族維生素及蛋白質(zhì)。脫發(fā)原因主要有遺傳因素、頭皮炎癥、內(nèi)分泌紊亂、精神壓力、營養(yǎng)不良等。
1、鐵缺乏
鐵是合成血紅蛋白的重要元素，缺鐵可能導(dǎo)致貧血，使毛囊供氧不足。表現(xiàn)為頭發(fā)干枯易斷、發(fā)際線后移?？蛇m量進(jìn)食動物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵的食物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用右旋糖酐鐵口服液、琥珀酸亞鐵片等補(bǔ)鐵藥物。
2、鋅缺乏
鋅參與角蛋白合成，缺鋅會導(dǎo)致毛發(fā)生長周期紊亂。可能出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、頭皮屑增多。牡蠣、牛肉、南瓜子等食物含鋅豐富，嚴(yán)重缺乏時可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鋅口服溶液、硫酸鋅片等。
3、維生素D缺乏
維生素D通過調(diào)節(jié)毛囊周期影響頭發(fā)生長。缺乏時可能伴隨枕禿、多汗等癥狀。建議每日曬太陽15-30分鐘，食用深海魚、蛋黃等，必要時補(bǔ)充維生素D滴劑。
4、B族維生素缺乏
尤其是生物素和維生素B12缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易脫落。全谷物、雞蛋、牛奶等食物可補(bǔ)充，嚴(yán)重缺乏時需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素B片。
5、蛋白質(zhì)攝入不足
頭發(fā)主要成分為角蛋白，長期蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致毛發(fā)細(xì)軟稀疏。建議每日攝入足量魚肉蛋奶，青春期男孩每日需60-80克蛋白質(zhì)。若伴隨消瘦、水腫需就醫(yī)排查肝腎疾病。
家長應(yīng)注意幫助孩子建立規(guī)律作息，保證每日7-9小時睡眠，減少熬夜和過度使用電子產(chǎn)品。日常飲食需均衡搭配，每周攝入12種以上食物，避免挑食偏食。洗頭時水溫不宜過高，選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，避免頻繁燙染。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨頭皮紅腫、斑禿等情況，應(yīng)及時到皮膚科就診，完善激素水平、微量元素等檢查，排除病理性脫發(fā)可能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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