孕晚期孕婦一般能吃空心菜,適量食用有助于補(bǔ)充膳食纖維和礦物質(zhì)。
空心菜含有豐富的膳食纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解孕晚期常見(jiàn)的便秘問(wèn)題。其鈣、鐵等礦物質(zhì)含量較高,對(duì)胎兒骨骼發(fā)育和預(yù)防孕婦貧血有一定幫助??招牟酥械?a href="http://m.deprekin.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素C和葉綠素具有抗氧化作用,可增強(qiáng)孕婦免疫力。烹飪時(shí)建議選擇清炒或涼拌方式,避免高溫長(zhǎng)時(shí)間烹煮導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失。部分孕婦可能對(duì)空心菜存在過(guò)敏反應(yīng),初次食用應(yīng)少量嘗試。
孕晚期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡,除空心菜外還可搭配菠菜、西藍(lán)花等深色蔬菜,每日蔬菜攝入量建議達(dá)到300-500克。同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,如魚(yú)肉、雞蛋、豆制品等,避免高糖高鹽食物。建議分5-6次少量進(jìn)食減輕胃部壓力,餐后適當(dāng)散步促進(jìn)消化。出現(xiàn)胃腸不適或過(guò)敏癥狀時(shí)應(yīng)立即停止食用并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生,定期進(jìn)行產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。
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