小腿肌肉拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式處理。小腿肌肉拉傷通常由運(yùn)動過度、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊、舊傷未愈等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，用彈性繃帶固定患肢抬高15-30度。嚴(yán)重者需拄拐避免患肢負(fù)重，制動時(shí)間根據(jù)損傷程度持續(xù)3-7天。過早活動可能加重肌纖維撕裂，延長愈合時(shí)間。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，使用冰袋需隔毛巾防凍傷。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日3次每次20分鐘。注意皮膚感覺異常者禁用溫度刺激。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶自足背向膝部纏繞，壓力均勻避免過緊。包扎可減少組織滲出和血腫形成，夜間可解除包扎。伴隨淤青腫脹時(shí)需聯(lián)合外用多磺酸粘多糖乳膏。
4、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，嚴(yán)重血腫需注射血腫清除酶。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后開始踝泵運(yùn)動和直腿抬高，2周后增加抗阻訓(xùn)練。使用彈力帶進(jìn)行足背屈抗阻練習(xí)，逐步恢復(fù)跑步需達(dá)無痛單腿提踵30次。訓(xùn)練后出現(xiàn)疼痛需立即停止。
恢復(fù)期應(yīng)保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量達(dá)1.2-1.5克/公斤體重，多食用西藍(lán)花、三文魚等抗炎食物。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢，避免突然發(fā)力動作。建議選擇泳池行走等低沖擊運(yùn)動過渡，穿戴壓縮襪可預(yù)防再損傷。若6周后仍存在活動受限，需進(jìn)行MRI檢查排除肌腱斷裂。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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