小腿肌肉拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、康復訓練等方式處理。小腿肌肉拉傷通常由運動過度、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊、舊傷未愈等原因引起。
1、休息制動
急性期應立即停止活動，避免患肢負重。使用拐杖輔助行走可減輕肌肉牽拉，建議制動休息3-7天。抬高患肢有助于減輕腫脹，夜間睡眠時可用枕頭墊高小腿。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹避免凍傷。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可用熱毛巾或暖水袋每日熱敷2-3次，注意溫度不宜超過40℃。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足部向膝蓋方向纏繞，壓力需均勻適度。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期松開調(diào)整。夜間睡眠時應解除包扎，避免影響靜脈回流。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解癥狀，外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也有助減輕局部炎癥。
5、康復訓練
疼痛緩解后開始被動牽拉練習，逐步過渡到抗阻訓練。初期可進行踝泵運動促進淋巴回流，恢復期通過提踵練習增強肌力。訓練強度需循序漸進，出現(xiàn)疼痛應立即停止。
恢復期間應保持均衡飲食，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉等促進肌肉修復，避免辛辣刺激食物。穿著具有足弓支撐的運動鞋，運動前充分熱身10-15分鐘，運動后進行小腿肌肉拉伸。日常避免突然劇烈運動，建議采用游泳、騎自行車等低沖擊運動方式維持體能。若兩周后癥狀未緩解或出現(xiàn)行走困難，應及時就醫(yī)排除跟腱斷裂等嚴重損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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