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有關節(jié)炎該注意些什么

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關節(jié)炎患者需注意關節(jié)保護、合理運動、規(guī)范用藥、控制體重及調(diào)整飲食。關節(jié)炎可能與關節(jié)退變、免疫異常、感染等因素有關，表現(xiàn)為關節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。

1、關節(jié)保護

避免關節(jié)過度負重或長時間保持同一姿勢，如久坐、爬樓梯、提重物等。寒冷潮濕環(huán)境可能加重癥狀，需注意保暖，必要時使用護膝、護腕等支具。睡眠時選擇軟硬適中的床墊，避免睡姿壓迫關節(jié)。

2、合理運動

選擇低沖擊運動如游泳、騎自行車、太極拳等，每周進行3-5次，每次20-30分鐘。運動前充分熱身，運動后拉伸放松。急性發(fā)作期應減少活動，以休息為主。水中運動可借助浮力減輕關節(jié)負擔。

3、規(guī)范用藥

遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或改善病情抗風濕藥如甲氨蝶呤片、來氟米特片。關節(jié)腔注射玻璃酸鈉可潤滑關節(jié)。避免自行增減藥量，定期復查肝腎功能。

4、控制體重

超重會增加膝關節(jié)、髖關節(jié)負荷，BMI應控制在18.5-24之間。通過低熱量飲食和運動逐步減重，每月減重2-4公斤為宜。肥胖患者可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案，避免快速減肥導致肌肉流失。

5、調(diào)整飲食

增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅果，補充維生素D和鈣質如牛奶、豆制品。適量食用抗炎食物如櫻桃、姜黃、西藍花。限制高嘌呤食物如動物內(nèi)臟、濃肉湯，痛風性關節(jié)炎患者需嚴格低嘌呤飲食。

關節(jié)炎患者應建立規(guī)律作息，保證充足睡眠，戒煙限酒，避免熬夜。日?？蛇M行關節(jié)周圍肌肉鍛煉如直腿抬高、踝泵運動，增強關節(jié)穩(wěn)定性。定期監(jiān)測關節(jié)癥狀變化，若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、畸形或功能障礙，應及時至風濕免疫科或骨科就診，必要時進行X線、MRI檢查評估關節(jié)腔情況。心理疏導有助于緩解慢性疼痛帶來的焦慮情緒，可參加病友互助小組交流經(jīng)驗。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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