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吃什么能除體內(nèi)濕氣

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體內(nèi)濕氣重時(shí)，可以適量吃薏米、赤小豆、山藥、冬瓜、茯苓等食物，也可以遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、二妙丸、五苓散、香砂六君丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證用藥，并配合飲食調(diào)理。

一、食物

1、薏米

薏米性微寒，具有利水滲濕、健脾止瀉的功效，適合濕熱體質(zhì)者煮粥或煲湯食用。其含有的薏苡仁酯能促進(jìn)水分代謝，但脾胃虛寒者不宜長期大量食用。

2、赤小豆

赤小豆可利尿消腫，常與薏米配伍增強(qiáng)祛濕效果。其富含膳食纖維和鉀元素，有助于調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，緩解濕濁內(nèi)停引起的肢體困重。

3、山藥

山藥通過補(bǔ)脾肺腎之氣間接化濕，適合脾虛濕盛者蒸食或燉湯。其黏液蛋白能保護(hù)胃腸黏膜，改善濕困脾胃導(dǎo)致的食欲不振。

4、冬瓜

冬瓜皮和籽均有利尿作用，連皮煮湯可增強(qiáng)祛濕效果。其含水量高且熱量低，適合濕熱型肥胖者輔助調(diào)節(jié)水液代謝。

5、茯苓

茯苓藥食同源，能滲濕健脾且性質(zhì)平和，可制作茯苓餅或搭配粥品。其活性成分茯苓多糖可調(diào)節(jié)免疫功能，改善濕邪導(dǎo)致的倦怠乏力。

二、藥物

1、參苓白術(shù)散

用于脾虛濕盛證，含人參、白術(shù)等成分，能補(bǔ)脾胃、益肺氣，改善食少便溏。服藥期間忌食生冷油膩。

2、藿香正氣丸

針對外感風(fēng)寒內(nèi)傷濕滯，含廣藿香、紫蘇等解表化濕，緩解暑濕感冒引起的惡心腹脹。不宜與滋補(bǔ)性中藥同服。

3、二妙丸

主治濕熱下注證，由黃柏、蒼術(shù)組成，可燥濕清熱，適用于足膝紅腫熱痛等癥。陰虛津虧者慎用。

4、五苓散

適用于水濕內(nèi)停證，含茯苓、澤瀉等利水滲濕成分，能改善小便不利和水腫。腎功能不全者須醫(yī)師指導(dǎo)使用。

5、香砂六君丸

用于脾胃虛弱兼痰濕，含木香、砂仁等行氣化濕，改善脘腹脹滿。服藥期間應(yīng)保持飲食清淡。

除飲食藥物調(diào)理外，建議每日進(jìn)行30分鐘八段錦或快走等溫和運(yùn)動促進(jìn)排汗，避免久處潮濕環(huán)境，穿著透氣棉質(zhì)衣物，夜間可用艾葉煮水泡腳20分鐘以助陽化濕，長期濕氣重者需定期復(fù)查舌苔脈象調(diào)整方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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