腳腕扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳腕扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、路面不平、穿鞋不當(dāng)、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、外力撞擊等原因引起。
1、休息制動(dòng)
腳腕扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。急性期需嚴(yán)格制動(dòng)，可使用拐杖輔助行走。過(guò)早活動(dòng)可能加重韌帶損傷，延長(zhǎng)恢復(fù)時(shí)間。若疼痛持續(xù)加重或無(wú)法站立，可能存在韌帶撕裂或骨折，需及時(shí)就醫(yī)檢查。
2、冷敷處理
扭傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)進(jìn)行間斷冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。冷敷能收縮血管減少出血腫脹，緩解疼痛。注意避免皮膚凍傷，可用毛巾包裹冰袋。超過(guò)48小時(shí)后可改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶對(duì)腳腕進(jìn)行適度加壓包扎，能限制關(guān)節(jié)活動(dòng)并提供支撐。包扎時(shí)從足部向小腿方向纏繞，松緊度以不影響血液循環(huán)為宜。夜間睡眠時(shí)可解除包扎，避免包扎過(guò)緊導(dǎo)致肢體麻木或腫脹加重。
4、抬高患肢
休息時(shí)將患肢抬高至超過(guò)心臟水平，可利用枕頭墊高腳部。抬高患肢有助于促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹程度。建議保持抬高姿勢(shì)每天累計(jì)4-6小時(shí)，持續(xù)3-5天直至腫脹明顯消退。
5、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。禁止自行調(diào)整用藥劑量，用藥3天后癥狀無(wú)改善需復(fù)診。
腳腕扭傷恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，穿著支撐性好的運(yùn)動(dòng)鞋?？祻?fù)期可進(jìn)行腳踝環(huán)繞、提踵等輕柔鍛煉增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物促進(jìn)組織修復(fù)，如雞蛋、魚(yú)肉、西藍(lán)花等。若腫脹疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)皮膚淤血發(fā)紫，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折可能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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