夏季7-8月份坐月子需重點注意防暑降溫、個人衛(wèi)生及科學(xué)飲食，可通過調(diào)整室溫、合理清潔、補充水分等方式保障母嬰健康。
1、環(huán)境調(diào)控
保持室內(nèi)溫度26-28℃，使用空調(diào)時避免直吹，每日開窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘。濕度控制在50%-60%，可搭配加濕器使用。選擇透氣棉質(zhì)衣物和床品，避免中暑風(fēng)險。
2、清潔護理
每日用溫水擦浴1-2次，會陰傷口用碘伏消毒后保持干燥。惡露期間每2-3小時更換衛(wèi)生巾，選擇純棉寬松內(nèi)褲。洗頭后立即吹干，避免濕發(fā)入睡引發(fā)頭痛。
3、飲食管理
每日飲水2000-2500ml，少量多次飲用綠豆湯或淡鹽水。食物以清蒸、燉煮為主，適量食用冬瓜、絲瓜等利尿食材，避免冷飲及辛辣刺激。保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉、雞蛋。
4、活動安排
產(chǎn)后3天開始床上踝泵運動，1周后逐步下床活動。避免久站久坐，每次行走不超過15分鐘?？勺霎a(chǎn)褥操促進子宮復(fù)位，但禁止提重物或劇烈運動。
5、異常監(jiān)測
每日測量體溫，觀察惡露顏色與氣味。出現(xiàn)發(fā)熱超過38℃、傷口紅腫滲液、頭暈心悸等癥狀時需及時就醫(yī)。定期復(fù)查血常規(guī)及B超評估恢復(fù)情況。
夏季坐月子期間可適量食用百合蓮子羹、山藥小米粥等滋陰食物，避免生冷瓜果。保持情緒穩(wěn)定，與家人分擔(dān)育兒事務(wù)。產(chǎn)后42天需完成婦科檢查，評估盆底肌恢復(fù)情況，必要時進行康復(fù)訓(xùn)練。哺乳期繼續(xù)補充鈣劑和復(fù)合維生素，保證母嬰營養(yǎng)需求。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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