前列腺炎患者可通過散步、游泳、凱格爾運動、瑜伽、深蹲等方式改善癥狀。運動需避免長時間騎行或久坐，以促進局部血液循環(huán)并緩解炎癥。
1、散步
每日進行30分鐘左右的散步有助于改善盆腔血液循環(huán)，減輕前列腺充血。建議選擇平坦路面，穿著舒適的運動鞋，避免過度疲勞。散步后適當補充水分，但運動前后不宜憋尿。
2、游泳
水中運動能減少關(guān)節(jié)壓力，蛙泳姿勢可溫和鍛煉盆底肌群。水溫需保持在26-28攝氏度，每次不超過45分鐘。游泳后應及時更換干爽衣物，避免會陰部受涼。
3、凱格爾運動
通過收縮肛門和尿道周圍肌肉可增強盆底肌力，每日做3組，每組10次收縮，每次保持5秒。練習時需排空膀胱，避免腹部用力。長期堅持有助于改善尿頻尿急癥狀。
4、瑜伽
嬰兒式、貓牛式等溫和體式能放松盆底肌肉，緩解神經(jīng)壓迫性疼痛。練習時配合腹式呼吸，每周3次，每次20分鐘為宜。急性發(fā)作期應避免倒立體位。
5、深蹲
徒手深蹲可促進前列腺液排出，每組15個，每日2組。動作需保持腰背挺直，下蹲時膝蓋不超過腳尖。合并腰椎疾病者需咨詢醫(yī)生后調(diào)整動作幅度。
除規(guī)律運動外，前列腺炎患者應避免辛辣刺激飲食，每日飲水1500毫升以上。穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，每坐1小時起身活動5分鐘。若出現(xiàn)血尿、持續(xù)發(fā)熱或嚴重排尿困難，須及時就醫(yī)。運動計劃需根據(jù)個體癥狀調(diào)整，急性期以休息為主，慢性期可逐步增加運動強度。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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