骨質(zhì)增生患者需注意控制體重、避免關(guān)節(jié)負(fù)重、適度運(yùn)動、合理補(bǔ)鈣及定期復(fù)查。骨質(zhì)增生可能與關(guān)節(jié)退變、長期勞損等因素有關(guān)，需綜合干預(yù)延緩進(jìn)展。
1、控制體重
超重會增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，加速軟骨磨損。建議通過低脂飲食和游泳等低沖擊運(yùn)動維持BMI在正常范圍，減輕膝關(guān)節(jié)、腰椎等承重部位壓力。
2、避免關(guān)節(jié)負(fù)重
減少爬樓梯、提重物等行為，必要時使用護(hù)膝或腰托輔助支撐。長期保持蹲跪姿勢可能加重髕骨軟化，需調(diào)整工作生活習(xí)慣。
3、適度運(yùn)動
選擇太極拳、騎自行車等非對抗性運(yùn)動，每周3-5次，每次不超過30分鐘。運(yùn)動前充分熱身，避免關(guān)節(jié)突然受力，運(yùn)動后出現(xiàn)持續(xù)疼痛應(yīng)暫?；顒?。
4、合理補(bǔ)鈣
每日攝入300ml牛奶或等效鈣制品，配合維生素D促進(jìn)吸收。絕經(jīng)后女性及老年人可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊等補(bǔ)充劑。
5、定期復(fù)查
每6-12個月進(jìn)行X線或MRI檢查，監(jiān)測骨贅變化。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、活動受限等進(jìn)展癥狀，需考慮玻璃酸鈉注射或關(guān)節(jié)鏡清理等治療。
骨質(zhì)增生患者日常應(yīng)保持均衡飲食，增加西藍(lán)花、深海魚等抗炎食物攝入，睡眠時選擇硬板床維持脊柱生理曲度。寒冷季節(jié)注意關(guān)節(jié)保暖，疼痛發(fā)作期可采用40℃以下熱敷，每次15-20分鐘。建議建立疼痛日記記錄癥狀變化，就診時提供詳細(xì)病史資料，避免自行服用非甾體抗炎藥掩蓋病情。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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