感覺(jué)身體虛可能由氣血不足、睡眠障礙、慢性疲勞綜合征、甲狀腺功能減退、營(yíng)養(yǎng)不良等原因引起,可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式改善。
氣血不足多與長(zhǎng)期勞累或脾胃虛弱有關(guān),表現(xiàn)為乏力、面色蒼白、頭暈心悸。日??墒秤眉t棗、枸杞等補(bǔ)氣血食物,嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿等中成藥調(diào)理。
長(zhǎng)期失眠或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體恢復(fù)不足,引發(fā)疲勞感。建議保持規(guī)律作息,避免睡前使用電子產(chǎn)品,必要時(shí)可短期服用棗仁安神膠囊、百樂(lè)眠膠囊等助眠藥物。
該病以持續(xù)6個(gè)月以上的疲勞為主要特征,可能伴隨肌肉疼痛和記憶力下降。需通過(guò)心理疏導(dǎo)結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)改善,醫(yī)生可能開(kāi)具鹽酸舍曲林片等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。
甲狀腺激素分泌不足會(huì)導(dǎo)致代謝減慢,出現(xiàn)怕冷、嗜睡、體重增加等癥狀。需檢測(cè)甲狀腺功能,確診后需長(zhǎng)期服用左甲狀腺素鈉片替代治療。
飲食不均衡或消化吸收障礙會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素缺乏,引發(fā)虛弱感。應(yīng)增加蛋類(lèi)、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,必要時(shí)補(bǔ)充維生素B族片劑或葡萄糖酸鋅口服液。
日常需保持均衡飲食,適量攝入牛肉、深色蔬菜等富含鐵和維生素的食物;每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳;避免過(guò)度勞累,保證每天7-8小時(shí)睡眠;若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨消瘦、發(fā)熱等表現(xiàn),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查糖尿病、貧血等潛在疾病。
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