眼睛特別不舒服可通過熱敷、人工淚液滴眼、減少用眼時(shí)間、調(diào)整環(huán)境濕度、就醫(yī)檢查等方式緩解。眼睛不適通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
用溫?zé)崦矸笱?-10分鐘,溫度控制在40℃左右,每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)瞼板腺油脂分泌,緩解干眼癥狀,對(duì)瞼緣炎或麥粒腫引起的腫脹疼痛也有幫助。熱敷后配合輕柔按摩眼瞼效果更佳,但需注意避免壓迫眼球。
選用不含防腐劑的人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等,每日滴眼3-4次。人工淚液能補(bǔ)充淚液成分,改善眼表潤滑度,適用于長期使用電子屏幕或處于干燥環(huán)境導(dǎo)致的干眼癥狀。使用前需清潔雙手,滴藥時(shí)避免瓶口接觸眼睛。
每用眼30-40分鐘休息5-10分鐘,遠(yuǎn)眺6米外景物或閉目養(yǎng)神。持續(xù)近距離用眼會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣,引發(fā)視疲勞、眼脹頭痛等癥狀。夜間使用電子設(shè)備時(shí)建議開啟護(hù)眼模式,保持環(huán)境光線柔和,屏幕亮度與周圍環(huán)境協(xié)調(diào)。
使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%,避免空調(diào)或暖氣直吹面部。干燥環(huán)境會(huì)加速淚液蒸發(fā),加重異物感或灼燒感。在戶外時(shí)可佩戴防風(fēng)眼鏡,減少風(fēng)沙刺激。同時(shí)注意保持充足飲水量,每日飲水1500-2000毫升。
若出現(xiàn)眼紅、畏光、視力下降、劇烈疼痛或分泌物增多等癥狀,需及時(shí)就診眼科。可能與細(xì)菌性結(jié)膜炎、病毒性角膜炎、急性虹膜睫狀體炎等疾病有關(guān)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)檢查結(jié)果開具相應(yīng)藥物,如左氧氟沙星滴眼液治療細(xì)菌感染,更昔洛韋眼用凝膠治療病毒感染。
日常需保持規(guī)律作息,保證7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜;飲食中多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,富含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等食物;外出佩戴防紫外線太陽鏡;隱形眼鏡佩戴者需嚴(yán)格遵循清潔規(guī)范,每日佩戴時(shí)間不超過8小時(shí);長期使用電子設(shè)備者可配置防藍(lán)光眼鏡。若自行護(hù)理3天后癥狀未緩解或加重,應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查、眼壓測(cè)量等專業(yè)評(píng)估。
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