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強(qiáng)迫癥自我調(diào)理，專家有妙招

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很多人都有強(qiáng)迫癥的癥狀，其實(shí)現(xiàn)在很多人都是處在亞健康狀態(tài)。很多比較輕微的強(qiáng)迫癥可以通過對強(qiáng)迫癥的自我調(diào)理來治好。這里，我們就請專家來講解下強(qiáng)迫癥的自我調(diào)理方法。

專家表示，強(qiáng)迫癥是強(qiáng)迫性的思維與沖動(dòng)，強(qiáng)迫癥的自我調(diào)理方法主要是通過降低強(qiáng)迫性的想法與沖動(dòng)來抑制強(qiáng)迫癥的發(fā)生。

強(qiáng)迫癥的自我調(diào)理首先要必須努力的維持旁觀者的角色，這樣可以讓患者有能力去抵抗病態(tài)的沖動(dòng)直到消失為止。

必須了解強(qiáng)迫癥狀是無意義的，是來自腦部錯(cuò)誤的訊息，所以必須轉(zhuǎn)移注意力。這也是強(qiáng)迫癥的自我調(diào)理要點(diǎn)之一。

必須集中所有的心力，記得：這不是我，這是我的強(qiáng)迫癥在搞鬼!雖然一時(shí)無法改變感覺，但是卻可以改變行為。靠著改變行為，你會發(fā)現(xiàn)感覺也會隨之改變。

強(qiáng)迫癥的自我調(diào)理在這個(gè)生活和工作都很快節(jié)奏的時(shí)代是很重要的技能。強(qiáng)迫癥的發(fā)病沒有什么規(guī)律，只能說和患者的精神狀態(tài)有很大的關(guān)系。只要做好強(qiáng)迫癥的自我調(diào)理，也就沒什么可怕的了。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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