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吃糖多對(duì)身體有什么危害

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過(guò)量攝入糖分可能引發(fā)肥胖、齲齒、糖尿病、心血管疾病和加速皮膚老化等健康問(wèn)題。

1、肥胖

糖分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，長(zhǎng)期過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致能量過(guò)剩，脂肪堆積引發(fā)肥胖。肥胖可能進(jìn)一步誘發(fā)代謝綜合征，增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。建議控制含糖飲料和甜食攝入，用新鮮水果替代加工糖分。

2、齲齒

口腔細(xì)菌分解糖分產(chǎn)生酸性物質(zhì)，腐蝕牙釉質(zhì)形成齲洞。頻繁攝入高糖食物會(huì)使口腔長(zhǎng)期處于酸性環(huán)境。需減少餐間零食，進(jìn)食后及時(shí)漱口，使用含氟牙膏保護(hù)牙齒。

3、糖尿病

長(zhǎng)期高糖飲食可能導(dǎo)致胰島素抵抗，胰腺β細(xì)胞功能受損，最終發(fā)展為2型糖尿病。典型癥狀包括多飲多尿、體重下降。確診后需遵醫(yī)囑使用二甲雙胍片、格列美脲片等降糖藥物。

4、心血管疾病

過(guò)量糖分?jǐn)z入會(huì)升高甘油三酯水平，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化，增加冠心病、腦卒中風(fēng)險(xiǎn)?？赡艹霈F(xiàn)胸悶、心悸等癥狀。需定期檢測(cè)血脂，必要時(shí)服用阿托伐他汀鈣片進(jìn)行干預(yù)。

5、皮膚老化

糖分子與膠原蛋白發(fā)生糖化反應(yīng)，導(dǎo)致皮膚彈性下降、皺紋加深。表現(xiàn)為膚色暗沉、毛孔粗大?？赏ㄟ^(guò)補(bǔ)充維生素C片、使用含煙酰胺的護(hù)膚品減緩進(jìn)程。

建議每日添加糖攝入不超過(guò)50克，優(yōu)選天然食物中的糖分；養(yǎng)成閱讀食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽的習(xí)慣，警惕隱形糖；增加全谷物和膳食纖維攝入以延緩糖分吸收；定期進(jìn)行口腔檢查和血糖檢測(cè)；兒童和孕婦更需嚴(yán)格控制糖分?jǐn)z入，家長(zhǎng)應(yīng)避免用甜食作為獎(jiǎng)勵(lì)。若已出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估代謝狀況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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