輕度中暑可通過轉(zhuǎn)移到陰涼處、補(bǔ)充水分、物理降溫、調(diào)整衣物、適當(dāng)休息等方式緩解。輕度中暑通常由高溫環(huán)境、劇烈運(yùn)動(dòng)、水分?jǐn)z入不足、散熱障礙、體質(zhì)虛弱等原因引起。
1、轉(zhuǎn)移到陰涼處
立即將患者移至通風(fēng)陰涼處，避免陽光直射。地面溫度過高時(shí)可鋪設(shè)隔熱墊，同時(shí)解開領(lǐng)口、腰帶等束縛部位。環(huán)境溫度降低有助于減少身體熱負(fù)荷，為后續(xù)處理創(chuàng)造條件。
2、補(bǔ)充水分
少量多次飲用含電解質(zhì)的清涼飲品，如淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料。每次飲用量控制在100-200毫升，避免一次性大量飲水加重胃腸負(fù)擔(dān)。忌飲酒精、咖啡因等利尿飲品。
3、物理降溫
用濕毛巾擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管分布區(qū)，或用噴霧瓶裝涼水噴灑皮膚?？膳浜仙蕊L(fēng)促進(jìn)蒸發(fā)散熱，但避免直接用冰水或冰塊接觸皮膚，防止毛細(xì)血管收縮反而不利散熱。
4、調(diào)整衣物
脫去多余衣物，選擇寬松透氣的棉質(zhì)衣物。若衣物被汗水浸透應(yīng)及時(shí)更換，保持皮膚干燥。頭部可戴濕涼帽或使用降溫貼，足部避免穿密閉鞋襪。
5、適當(dāng)休息
保持平臥或半臥位休息，抬高下肢促進(jìn)血液回流。癥狀緩解后6-8小時(shí)內(nèi)避免劇烈活動(dòng)，恢復(fù)期飲食以清淡易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)為主。
預(yù)防輕度中暑需注意避免高溫時(shí)段外出，外出時(shí)佩戴遮陽帽并使用防曬霜，日常保持充足睡眠。高溫環(huán)境下每15-20分鐘補(bǔ)充100毫升水分，飲食中增加西瓜、黃瓜等含水量高的蔬果。出現(xiàn)頭暈加重、意識(shí)模糊等表現(xiàn)時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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