剖腹產(chǎn)后腰酸背痛可通過熱敷按摩、適度運(yùn)動、調(diào)整姿勢、藥物治療及物理治療等方式緩解。剖腹產(chǎn)腰酸背痛通常由手術(shù)創(chuàng)傷、核心肌群無力、缺鈣、腰椎壓力增大或盆腔粘連等原因引起。
1、熱敷按摩
術(shù)后早期可用40℃左右熱毛巾敷于腰部，每次15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。家屬可沿脊柱兩側(cè)豎脊肌輕柔按壓，避開手術(shù)傷口區(qū)域。注意熱敷溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。若合并會陰水腫，可同步進(jìn)行冷熱交替敷。
2、適度運(yùn)動
術(shù)后6周后逐步開始凱格爾運(yùn)動、腹式呼吸訓(xùn)練，幫助恢復(fù)盆底肌和腹直肌功能。待傷口愈合后可嘗試橋式運(yùn)動：仰臥屈膝抬臀，保持5秒后緩慢放下，每日重復(fù)10-15次。避免過早進(jìn)行仰臥起坐等劇烈運(yùn)動。
3、調(diào)整姿勢
哺乳時使用哺乳枕減輕腰部負(fù)擔(dān)，避免長時間維持彎腰姿勢。抱嬰兒時應(yīng)先屈膝下蹲，保持脊柱直立。選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時在雙腿間夾枕頭維持骨盆平衡。
4、藥物治療
如疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥。合并骨質(zhì)疏松者可補(bǔ)充碳酸鈣D3片。盆腔粘連嚴(yán)重時可能需要注射玻璃酸鈉注射液改善組織彈性。
5、物理治療
超聲透藥治療可促進(jìn)深部組織修復(fù)，干擾電療法能阻斷痛覺傳導(dǎo)。中醫(yī)針灸選取腎俞、命門等穴位，配合艾灸效果更佳。嚴(yán)重腰椎間盤突出者需考慮牽引治療。
剖腹產(chǎn)恢復(fù)期應(yīng)保證每日攝入500ml牛奶或等量乳制品，適量食用黑芝麻、蝦皮等富鈣食物。避免久坐久站，每1-2小時變換體位，使用護(hù)腰支具時間不宜超過4小時。如出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難或持續(xù)劇痛，需及時排查椎管內(nèi)麻醉并發(fā)癥或深靜脈血栓。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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