膝蓋后方窩窩的筋痛可能與腘繩肌勞損、腘窩囊腫、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)滑膜炎、腰椎間盤突出等因素有關(guān)，可通過熱敷、藥物治療、物理治療、穿刺抽液、手術(shù)等方式干預(yù)。
1、腘繩肌勞損
長時間跑步或跳躍可能導(dǎo)致腘繩肌過度牽拉，表現(xiàn)為膝蓋后方酸痛、活動受限。建議減少劇烈運(yùn)動，局部熱敷20分鐘每日2次，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外用。
2、腘窩囊腫
膝關(guān)節(jié)滑液積聚形成的囊腫可能壓迫神經(jīng)血管，引發(fā)腘窩脹痛、下肢麻木。超聲檢查可確診，較小囊腫可通過穿刺抽液治療，嚴(yán)重者需行關(guān)節(jié)鏡下滑膜切除術(shù)。
3、半月板損傷
膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)易導(dǎo)致半月板后角撕裂，表現(xiàn)為蹲起時腘窩刺痛、關(guān)節(jié)交鎖。磁共振檢查可明確損傷程度，輕度損傷可用硫酸氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨，重度需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)。
4、膝關(guān)節(jié)滑膜炎
風(fēng)濕或創(chuàng)傷引起的滑膜增生會導(dǎo)致腘窩腫脹、晨僵。急性期需限制活動，口服塞來昔布膠囊抗炎，配合超短波理療促進(jìn)積液吸收。
5、腰椎間盤突出
L4-L5椎間盤突出可能壓迫坐骨神經(jīng)，引起放射性腘窩疼痛伴下肢麻木。可通過腰椎牽引緩解壓迫，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。
日常應(yīng)避免久蹲、爬樓梯等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的動作，肥胖者需控制體重。運(yùn)動前充分熱身，加強(qiáng)股四頭肌力量訓(xùn)練有助于穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)熱，應(yīng)及時至骨科就診排查器質(zhì)性病變。夜間睡眠時可墊高小腿促進(jìn)靜脈回流，緩解腘窩緊張感。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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