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流產(chǎn)后多久能運(yùn)動(dòng)

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流產(chǎn)后一般需要7-30天才能恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，具體時(shí)間與流產(chǎn)方式、個(gè)人體質(zhì)及恢復(fù)情況有關(guān)。

藥物流產(chǎn)或自然流產(chǎn)對(duì)子宮損傷較小，若出血量少且無感染，7-10天后可逐步進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。人工流產(chǎn)手術(shù)因需擴(kuò)張宮頸，術(shù)后子宮內(nèi)膜修復(fù)需更長時(shí)間，通常建議臥床休息3-5天，10-14天后根據(jù)復(fù)查結(jié)果決定是否恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。存在宮腔殘留或感染時(shí)，需遵醫(yī)囑延遲運(yùn)動(dòng)時(shí)間至癥狀完全消失。運(yùn)動(dòng)恢復(fù)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，初期避免跑步、跳躍等劇烈活動(dòng)，可選擇瑜伽、快走等溫和方式，運(yùn)動(dòng)時(shí)長控制在15-30分鐘內(nèi)。術(shù)后1個(gè)月內(nèi)禁止游泳、騎自行車等可能增加盆腔壓力的運(yùn)動(dòng)，防止引發(fā)子宮脫垂或出血。

流產(chǎn)后需保持外陰清潔，每日用溫水清洗會(huì)陰部，2周內(nèi)禁止盆浴及性生活。飲食上多攝入瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物，搭配西藍(lán)花、橙子等維生素C含量高的蔬果促進(jìn)鐵吸收。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免提重物或長時(shí)間彎腰。術(shù)后出現(xiàn)發(fā)熱、持續(xù)腹痛或出血量超過月經(jīng)量時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)復(fù)查超聲排除宮腔粘連等并發(fā)癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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