工作壓力大可能會(huì)增加患抑郁癥的概率,但并非所有高壓工作者都會(huì)患病。抑郁癥的發(fā)病與遺傳、環(huán)境、心理調(diào)節(jié)能力等多因素相關(guān)。
長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作壓力下,人體持續(xù)分泌過量皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素,可能干擾大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡,尤其是5-羥色胺和去甲腎上腺素的分泌異常,這些改變與抑郁癥的發(fā)病機(jī)制密切相關(guān)。典型表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等癥狀。及時(shí)通過心理咨詢、正念訓(xùn)練等方式減壓有助于降低風(fēng)險(xiǎn)。
部分人群存在抑郁癥易感基因,如5-HTTLPR基因短臂變異者,在同等壓力下更易發(fā)病。這類人群可能出現(xiàn)早醒、食欲驟變等生物學(xué)癥狀,需結(jié)合抗抑郁藥物如鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等進(jìn)行干預(yù)。工作環(huán)境中的支持系統(tǒng)缺失會(huì)加劇風(fēng)險(xiǎn),例如長(zhǎng)期孤立無援的崗位更容易誘發(fā)抑郁狀態(tài)。
建議高壓從業(yè)者建立規(guī)律作息,保證每日7-8小時(shí)睡眠,每周進(jìn)行3次以上有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳,飲食中增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒問題應(yīng)盡早就診心理科或精神科,通過專業(yè)量表評(píng)估和認(rèn)知行為治療進(jìn)行干預(yù),避免自行使用藥物。用人單位可通過彈性工作制、EAP員工幫助計(jì)劃等措施改善職場(chǎng)環(huán)境。
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