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挨餓時(shí)，身體內(nèi)發(fā)生了什么

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挨餓時(shí)，身體會(huì)啟動(dòng)一系列代謝調(diào)節(jié)機(jī)制，依次消耗糖原、脂肪和蛋白質(zhì)供能，可能伴隨低血糖、酮癥等生理變化。

饑餓初期，身體優(yōu)先分解肝臟和肌肉中的糖原儲(chǔ)備，維持血糖穩(wěn)定。這一過(guò)程通常持續(xù)6-24小時(shí)，可能出現(xiàn)饑餓感增強(qiáng)、胃部收縮、注意力下降等現(xiàn)象。隨著糖原耗盡，脂肪組織開(kāi)始分解甘油三酯產(chǎn)生游離脂肪酸，肝臟將脂肪酸轉(zhuǎn)化為酮體供腦部使用。此時(shí)可能出現(xiàn)口臭、乏力等酮癥表現(xiàn)，但能有效減少蛋白質(zhì)分解。長(zhǎng)期饑餓狀態(tài)下，肌肉蛋白被分解為氨基酸用于糖異生，可能導(dǎo)致肌肉萎縮、基礎(chǔ)代謝率下降。重要器官如心臟會(huì)優(yōu)先獲得能量供應(yīng)，但免疫功能可能受損。

極端饑餓時(shí)，身體啟動(dòng)生存模式：降低甲狀腺激素水平減少能耗，減少非必需器官的血流量，女性可能出現(xiàn)閉經(jīng)。電解質(zhì)紊亂風(fēng)險(xiǎn)增加，尤其低鉀血癥可能引發(fā)心律失常。維生素缺乏會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)癥狀，如維生素B1缺乏可能誘發(fā)韋尼克腦病。值得注意的是，個(gè)體差異較大，肥胖者脂肪儲(chǔ)備可維持更久，而兒童蛋白質(zhì)消耗更快。

建議避免長(zhǎng)時(shí)間空腹，規(guī)律進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水化合物的食物。突發(fā)頭暈、心悸等低血糖癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充糖分。如需進(jìn)行間歇性斷食，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下控制時(shí)長(zhǎng)，并注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。慢性疾病患者更須保持穩(wěn)定飲食規(guī)律，防止代謝紊亂加重病情。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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