肩周炎通常表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍疼痛,主要涉及肩胛區(qū)、三角肌區(qū)域及上臂外側(cè),可能伴隨肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。疼痛多由肩關(guān)節(jié)囊粘連、肌腱炎癥或肌肉勞損引起,常見誘因包括長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、過度勞損或外傷。
肩周炎的疼痛主要集中在肩關(guān)節(jié)前側(cè)、外側(cè)及后側(cè),呈持續(xù)性鈍痛或夜間加重。肩胛區(qū)疼痛可能放射至頸部或上臂,尤其在抬臂、后伸或外旋時(shí)加劇。三角肌附著點(diǎn)及肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱是常見壓痛點(diǎn),部分患者會(huì)出現(xiàn)盂肱關(guān)節(jié)僵硬。疼痛程度與炎癥期相關(guān),急性期以灼熱感為主,慢性期則轉(zhuǎn)為酸脹不適。
日??赏ㄟ^熱敷緩解肌肉痙攣,避免提重物或過度使用患側(cè)手臂。睡眠時(shí)建議用枕頭支撐患側(cè)上肢,減少肩關(guān)節(jié)壓力。適度進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)或爬墻訓(xùn)練有助于改善活動(dòng)度,但需在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行。若疼痛持續(xù)超過兩周或影響睡眠,需就醫(yī)排除頸椎病、肩袖損傷等疾病??祻?fù)期間注意保暖,避免空調(diào)直吹肩部。
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