提高免疫力可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、牛奶、牛肉，富含維生素的食物如西藍(lán)花、獼猴桃、胡蘿卜，以及蘑菇、大蒜、堅(jiān)果等具有免疫調(diào)節(jié)作用的食物，還可以遵醫(yī)囑使用脾氨肽口服凍干粉、匹多莫德口服液、轉(zhuǎn)移因子口服溶液、胸腺肽腸溶片、香菇菌多糖片等藥物。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫細(xì)胞和抗體的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，適量攝入有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。雞蛋中的卵磷脂對(duì)細(xì)胞膜完整性具有保護(hù)作用，維生素A能夠維護(hù)呼吸道黏膜健康。建議每日食用一個(gè)雞蛋，蒸煮方式更利于營(yíng)養(yǎng)吸收。

2、牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)的良好來源，其中的乳清蛋白含有免疫球蛋白和乳鐵蛋白，這些成分具有抗菌和調(diào)節(jié)免疫的作用。牛奶中的維生素D參與免疫細(xì)胞分化過程，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致免疫功能下降。乳糖不耐受人群可選擇酸奶或舒化奶。

3、牛肉

牛肉富含血紅素鐵和鋅元素，鋅參與胸腺發(fā)育和T淋巴細(xì)胞成熟，對(duì)細(xì)胞免疫功能至關(guān)重要。牛肉中的左旋肉堿幫助脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化供能，為免疫細(xì)胞活動(dòng)提供能量支持。建議選擇瘦牛肉部位，每周攝入兩到三次。

4、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富的維生素C和蘿卜硫素，維生素C促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)吞噬細(xì)胞活性。蘿卜硫素通過激活Nrf2通路增強(qiáng)抗氧化能力，減少自由基對(duì)免疫細(xì)胞的損傷。烹飪時(shí)不宜過度加熱以免破壞營(yíng)養(yǎng)成分。

5、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量遠(yuǎn)超普通水果，同時(shí)還含有獼猴桃堿和多酚類物質(zhì)。維生素C刺激干擾素產(chǎn)生，抑制病毒復(fù)制，多酚類物質(zhì)調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。每日食用一個(gè)獼猴桃即可滿足全天維生素C需求。

二、藥物

1、脾氨肽口服凍干粉

脾氨肽口服凍干粉從健康豬脾臟中提取，含有多肽和核苷酸類物質(zhì)。這種免疫調(diào)節(jié)劑能夠傳遞免疫信息，激活T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能。適用于反復(fù)呼吸道感染和免疫功能低下情況，使用前需溶解于涼開水。

2、匹多莫德口服液

匹多莫德口服液作為合成免疫刺激劑，通過促進(jìn)巨噬細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞活性增強(qiáng)非特異性免疫。該藥物還調(diào)節(jié)Th1/Th2平衡，改善過敏體質(zhì)。常見用于兒童反復(fù)感染輔助治療，療程通常需要數(shù)周。

3、轉(zhuǎn)移因子口服溶液

轉(zhuǎn)移因子口服溶液提取自動(dòng)物白細(xì)胞，含有小分子多肽和RNA。這些成分能將供體的細(xì)胞免疫信息傳遞給受體，提高機(jī)體對(duì)抗原的識(shí)別能力。特別適合病毒感染后免疫恢復(fù)期使用。

4、胸腺肽腸溶片

胸腺肽腸溶片主要成分為胸腺肽，作用于T淋巴細(xì)胞分化成熟各階段，增強(qiáng)細(xì)胞介導(dǎo)的免疫反應(yīng)。該藥物還能刺激內(nèi)源性干擾素產(chǎn)生，抑制病毒復(fù)制。腸溶片劑型確保藥物在小腸有效吸收。

5、香菇菌多糖片

香菇菌多糖片從香菇子實(shí)體中提取，主要活性成分為β-葡聚糖。這些多糖物質(zhì)激活巨噬細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞，誘導(dǎo)產(chǎn)生白細(xì)胞介素等細(xì)胞因子。中藥類免疫增強(qiáng)劑副作用較少，適合長(zhǎng)期免疫功能調(diào)節(jié)。

提高免疫力需要建立全面健康生活方式，保持規(guī)律作息和充足睡眠，每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到七到八小時(shí)。進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走游泳，每周堅(jiān)持三到五次。管理心理壓力避免長(zhǎng)期緊張焦慮，可通過冥想音樂等方式放松。戒煙限酒減少對(duì)免疫系統(tǒng)的損害。均衡飲食保證各類營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，除上述食物外還應(yīng)包括全谷物豆類等。定期體檢及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在健康問題，避免自行用藥造成不良影響。