膽汁由肝細胞持續(xù)分泌產生,主要儲存于膽囊,并在進食后經膽總管排入十二指腸。
肝臟是膽汁生成的源頭,肝細胞不斷合成膽汁酸和膽固醇等成分,形成初級膽汁。這些液態(tài)物質通過肝內膽管系統(tǒng)匯集,逐漸流向肝門處的肝總管。在非消化期間,肝總管內的膽汁會經由膽囊管轉入膽囊進行濃縮儲存。當食物特別是脂肪類物質進入小腸時,膽囊會同步收縮,將儲存的濃縮膽汁通過膽總管末端的奧迪括約肌排入十二指腸,幫助乳化脂肪促進吸收。整個膽汁排泄過程受到神經和激素的雙重調節(jié),確保其分泌與進食節(jié)奏相匹配。
保持規(guī)律的飲食習慣有助于膽汁正常排出,避免長時間空腹造成膽汁過度濃縮。適當攝入優(yōu)質蛋白和膳食纖維,控制高膽固醇食物比例,可維持膽汁成分平衡。每日進行適度有氧運動如快走或慢跑,能改善肝臟代謝功能。若出現(xiàn)持續(xù)性右上腹疼痛或消化不良癥狀,應及時就醫(yī)檢查肝膽功能狀態(tài)。
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