跟腱無(wú)緣無(wú)故痛可能與過(guò)度運(yùn)動(dòng)、外傷、跟腱炎、跟腱滑囊炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，可通過(guò)休息制動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、過(guò)度運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間跑步或跳躍可能導(dǎo)致跟腱反復(fù)牽拉損傷，表現(xiàn)為局部酸痛、活動(dòng)受限。建議減少劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后冰敷跟腱部位10-15分鐘?？膳浜洗┐髯愀鷫|減輕張力。
2、外傷
跟腱區(qū)域受到直接撞擊或扭傷后，可能出現(xiàn)腫脹、瘀斑和壓痛。急性期需立即停止活動(dòng)，采用RICE原則處理：休息制動(dòng)、冰敷患處、彈性繃帶加壓包扎、抬高患肢。若48小時(shí)后仍持續(xù)疼痛需排除跟腱斷裂。
3、跟腱炎
慢性勞損引發(fā)的無(wú)菌性炎癥常導(dǎo)致晨起僵硬、臺(tái)階行走疼痛?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹，或口服塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥。體外沖擊波治療能促進(jìn)肌腱修復(fù)，每周2-3次，連續(xù)4-6周。
4、跟腱滑囊炎
跟骨后滑囊反復(fù)摩擦?xí)霈F(xiàn)紅腫熱痛，穿硬底鞋時(shí)癥狀加重。需更換寬松軟底鞋，避免足跟受壓。急性期可注射醋酸潑尼松龍注射液減輕炎癥，配合超聲波治療改善局部血液循環(huán)。
5、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎
尿酸結(jié)晶沉積在跟腱附著處可引發(fā)夜間劇痛、皮膚發(fā)亮。確診需檢測(cè)血尿酸水平，急性期使用秋水仙堿片抑制炎癥反應(yīng)，緩解期服用非布司他片控制尿酸生成。每日飲水量應(yīng)超過(guò)2000毫升促進(jìn)排泄。
日常應(yīng)避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)后做跟腱拉伸訓(xùn)練?？刂企w重減輕跟腱負(fù)荷，高尿酸人群需限制動(dòng)物內(nèi)臟和海鮮攝入。若休息3天后疼痛未緩解，或出現(xiàn)跟腱明顯增粗、皮膚發(fā)熱等情況，建議及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，通過(guò)超聲或核磁共振檢查明確損傷程度。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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