陽(yáng)光抑郁癥的癥狀主要有情緒波動(dòng)、社交掩飾、軀體不適、認(rèn)知扭曲、自我否定等表現(xiàn)。該疾病屬于非典型抑郁癥，患者常在社交場(chǎng)合隱藏真實(shí)情緒。
1、情緒波動(dòng)
患者在獨(dú)處時(shí)會(huì)出現(xiàn)持續(xù)低落情緒，但面對(duì)他人時(shí)能短暫表現(xiàn)出開(kāi)朗狀態(tài)。這種內(nèi)外情緒差異可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的心理耗竭，常伴隨無(wú)明確原因的哭泣或煩躁感。
2、社交掩飾
患者會(huì)刻意在社交場(chǎng)合展現(xiàn)積極形象，用過(guò)度活躍掩飾內(nèi)心抑郁。常見(jiàn)表現(xiàn)為強(qiáng)顏歡笑、主動(dòng)調(diào)節(jié)氣氛等行為，這種偽裝往往加重心理負(fù)擔(dān)。
3、軀體不適
可能出現(xiàn)頭痛、胃腸功能紊亂、慢性疼痛等軀體化癥狀。這些癥狀通常檢查無(wú)明確器質(zhì)性病變，與長(zhǎng)期心理壓力導(dǎo)致的自主神經(jīng)紊亂有關(guān)。
4、認(rèn)知扭曲
存在過(guò)度自責(zé)、消極思維等認(rèn)知模式，常將問(wèn)題歸咎于自身。典型表現(xiàn)包括對(duì)小事過(guò)度反思、對(duì)未來(lái)持悲觀預(yù)期等思維特點(diǎn)。
5、自我否定
患者內(nèi)心持續(xù)存在無(wú)價(jià)值感，但表面可能表現(xiàn)出夸張的自信。這種矛盾心理狀態(tài)容易導(dǎo)致自我認(rèn)同障礙，嚴(yán)重時(shí)可能產(chǎn)生輕生念頭。
建議保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，每天保證7-8小時(shí)睡眠，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)類、堅(jiān)果等食物，減少精制糖攝入?？蓢L試正念冥想緩解壓力，建立穩(wěn)定的社交支持系統(tǒng)。若癥狀持續(xù)2周以上應(yīng)盡早就診心理科，專業(yè)心理治療配合藥物干預(yù)能有效改善癥狀。注意避免自行使用抗抑郁藥物，所有治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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