頑固性失眠可通過(guò)艾灸神門穴、三陰交穴、百會(huì)穴、安眠穴、涌泉穴等穴位緩解癥狀。頑固性失眠可能與情志失調(diào)、氣血不足、臟腑功能紊亂等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒等癥狀。
神門穴位于腕橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。艾灸神門穴有助于寧心安神,改善因心脾兩虛導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)。操作時(shí)可采用溫和灸法,每次灸10-15分鐘。該穴位對(duì)緩解心悸、健忘等伴隨癥狀也有一定效果。
三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。艾灸此穴可健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎,適用于因肝郁氣滯或腎陰虧虛引起的失眠。施灸時(shí)注意避免燙傷,可與神門穴交替進(jìn)行。長(zhǎng)期艾灸還能改善月經(jīng)不調(diào)等兼癥。
百會(huì)穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。艾灸百會(huì)穴能升陽(yáng)舉陷、醒腦開竅,對(duì)腦供血不足型失眠尤為適宜。建議采用回旋灸法,距離皮膚3-5厘米為宜。該穴位對(duì)頭暈?zāi)垦5劝殡S癥狀也有調(diào)節(jié)作用。
安眠穴位于耳垂后凹陷與枕骨下凹陷連線的中點(diǎn)。艾灸此穴可直接鎮(zhèn)靜安神,緩解各種類型的失眠癥狀。操作時(shí)需注意控制艾條溫度,避免灼傷皮膚。配合輕音樂(lè)療法效果更佳。
涌泉穴在足底前部凹陷處,約當(dāng)足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。艾灸涌泉穴可引火歸元、滋陰降火,適合陰虛火旺型失眠患者。建議睡前1小時(shí)施灸,每次不超過(guò)20分鐘。
艾灸治療頑固性失眠需長(zhǎng)期堅(jiān)持,建議每周進(jìn)行3-4次,配合規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)。避免睡前飲用咖啡濃茶,保持臥室安靜黑暗。若失眠持續(xù)加重或伴有嚴(yán)重焦慮抑郁,應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科或睡眠專科就診。施灸前后可飲用溫開水促進(jìn)代謝,灸后注意保暖避免受風(fēng)。
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