睡覺把脖子扭了可通過熱敷、頸部制動、遵醫(yī)囑按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。落枕通常由睡姿不當、頸部受涼、枕頭高度不適、肌肉勞損、頸椎退行性變等原因引起。
1、熱敷
用40-45℃熱毛巾敷在疼痛部位10-15分鐘，每日重復進行2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過高導致皮膚燙傷，糖尿病患者及感覺障礙者需謹慎。
2、頸部制動
急性期應減少頸部轉動，避免突然扭頭或低頭動作。建議使用頸托臨時固定，選擇高度適中的記憶棉枕頭保持頸椎中立位。持續(xù)制動時間不宜超過48小時，以免導致肌肉萎縮。
3、遵醫(yī)囑按摩
由專業(yè)醫(yī)師采用揉捏法、點按法松解胸鎖乳突肌和斜方肌痙攣節(jié)點。禁止自行暴力按壓，頸椎病患者慎用旋轉復位手法?？膳浜鲜褂梅鏊周浉嗷蚶苯穳A貼片輔助鎮(zhèn)痛。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣嚴重者可用鹽酸乙哌立松片，睡眠障礙者可短期服用艾司唑侖片。所有藥物均需排除禁忌證后使用。
5、物理治療
超短波治療儀作用于患處15分鐘可消炎鎮(zhèn)痛，超聲波治療能促進組織修復。癥狀持續(xù)超過1周者需行頸椎X線或MRI檢查，排除寰樞關節(jié)半脫位等器質性病變。
日常應避免長時間保持低頭姿勢，睡眠時選擇高度8-12厘米的枕頭，注意頸部保暖。辦公時每1小時做頸部后仰、側屈等舒緩運動。若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀，需及時排查頸椎病。急性期可適量補充鎂元素幫助肌肉放松，如進食香蕉、深綠色蔬菜等含鎂食物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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