西梅果具有潤腸通便、補(bǔ)充營養(yǎng)、抗氧化等功效，適量食用有助于改善便秘、延緩衰老、調(diào)節(jié)血壓等作用。
1、潤腸通便
西梅果富含膳食纖維和山梨糖醇，能刺激腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，軟化大便。膳食纖維在腸道內(nèi)吸水膨脹，促進(jìn)腸道內(nèi)容物排出。山梨糖醇作為天然滲透性瀉藥，可減少腸道對(duì)水分的吸收，緩解功能性便秘。適合長期久坐、飲食精細(xì)的人群食用。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
西梅果含有維生素A、維生素C、鉀、鐵等營養(yǎng)素。維生素A有助于維持視力健康，維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，鉀元素可調(diào)節(jié)體液平衡，鐵元素對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血有幫助。每100克西梅果干可提供約7毫克鐵，是蘋果含鐵量的3倍以上。
3、抗氧化
西梅果中的多酚類物質(zhì)如綠原酸、花青素等具有清除自由基的作用。這些抗氧化成分能減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷，延緩皮膚老化，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。實(shí)驗(yàn)表明西梅提取物的抗氧化能力是藍(lán)莓的2倍以上。
4、調(diào)節(jié)血壓
西梅果中豐富的鉀離子可與體內(nèi)鈉離子形成平衡，幫助擴(kuò)張血管壁，降低外周血管阻力。其中含有的酚類化合物還能抑制血管緊張素轉(zhuǎn)換酶活性，對(duì)輕度高血壓患者具有輔助調(diào)節(jié)作用。
5、改善骨密度
西梅果中的硼元素和維生素K參與鈣代謝，能促進(jìn)成骨細(xì)胞活性。研究表明每日攝入50克西梅果干可顯著提高絕經(jīng)后婦女的骨密度，降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。其機(jī)制可能與抑制破骨細(xì)胞分化有關(guān)。
建議每日食用西梅果5-10顆為宜，過量可能引起腹瀉。糖尿病患者需控制攝入量，腎功能不全者應(yīng)注意鉀攝入。新鮮西梅果應(yīng)選擇表皮飽滿無破損者，果干宜密封避光保存。食用時(shí)可搭配無糖酸奶或燕麥，避免與高鈣食物同食影響鐵吸收。出現(xiàn)腹痛、皮疹等不適時(shí)應(yīng)立即停食并就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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