降低尿酸可通過調整飲食、增加飲水、控制體重、適度運動、藥物治療等方式實現(xiàn)。尿酸升高可能與嘌呤代謝異常、腎功能減退等因素有關。
1、調整飲食
減少高嘌呤食物攝入是控制尿酸的基礎措施。動物內臟、海鮮、濃肉湯等食物嘌呤含量較高，應限制食用?？稍黾拥椭橹破?、新鮮蔬菜水果的攝入，其中櫻桃、草莓等富含花青素的水果有助于促進尿酸排泄。烹飪方式建議選擇蒸煮代替油炸，避免飲酒尤其是啤酒。
2、增加飲水
每日飲水量建議達到2000-3000毫升，可稀釋尿液并促進尿酸排出。優(yōu)先選擇白開水、淡茶或檸檬水，避免含糖飲料。分次少量飲用效果更佳，睡前2小時適當控制飲水量以防夜尿增多影響睡眠質量。
3、控制體重
肥胖會加重胰島素抵抗從而抑制尿酸排泄。通過合理膳食將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間，減重速度建議每周0.5-1公斤。避免過度節(jié)食或劇烈減肥，否則可能誘發(fā)痛風急性發(fā)作。腰圍男性應小于90厘米，女性小于85厘米。
4、適度運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳等，運動時注意補充水分。避免無氧運動和關節(jié)承重過大的運動項目，運動后出現(xiàn)關節(jié)疼痛需立即停止。運動前后做好熱身和拉伸，防止關節(jié)損傷誘發(fā)痛風。
5、藥物治療
在醫(yī)生指導下可選用別嘌醇片、非布司他片等抑制尿酸生成藥物，或苯溴馬隆片等促進排泄藥物。急性發(fā)作期可使用秋水仙堿片、依托考昔片控制炎癥。用藥期間需定期監(jiān)測肝腎功能和血尿酸水平，不可自行調整劑量。
除上述措施外，還需注意規(guī)律作息避免熬夜，保持每日7-8小時睡眠。冬季注意關節(jié)保暖，夏季避免空調直吹。定期監(jiān)測血尿酸水平，建議將尿酸控制在360微摩爾每升以下。如出現(xiàn)關節(jié)紅腫熱痛等痛風癥狀應及時就醫(yī)，長期尿酸控制不佳可能引發(fā)腎結石或腎功能損害。建立個人飲食記錄有助于發(fā)現(xiàn)誘發(fā)因素，必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化膳食方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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