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減肚子和腰的方法都有什么

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肚子通常是指腹部。減去腹部和腰上的贅肉的方法通常有運動、控制飲食、按摩針灸、超聲吸脂術(shù)、激光溶脂術(shù)等。

1、運動：可以在自身能力范圍內(nèi)適當運動，豐富運動項目，如跑步、騎行、羽毛球等，可以加快身體能量消耗，促進油脂分解，長期堅持可以使腹部和腰間贅肉變少。

2、控制飲食：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃炸雞、漢堡、蛋糕、奶茶等高油、高糖的食物，以清淡飲食為主，注意補充蛋白質(zhì)和維生素，提供身體所需要的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，可以吃水煮雞胸肉、水煮蛋等食物。

3、按摩針灸：可以遵醫(yī)囑通過按摩、針灸的方式疏通脈絡(luò)，促進血液循環(huán)，加快熱量消耗，促使身體消耗儲存脂肪，加速脂肪分解，達到減脂的目的，減少腰間、腹部的贅肉、脂肪。

4、超聲吸脂術(shù)：利用超聲波將脂肪細胞液化，再通過吸頭吸出，達到吸脂的目的，減少體內(nèi)脂肪堆積，達到減少腰腹部贅肉堆積的效果。其具有可選擇性高、對皮膚損傷小、出血量小的優(yōu)點，但可能會出現(xiàn)瘢痕、紅腫、色素沉著等副作用。

5、激光溶脂術(shù)：通過激光的熱效應對脂肪細胞進行破壞溶解，達到減肥塑形的效果，根據(jù)作用方式不同可以分為高能激光和低能量激光。

需要減少腰腹間的贅肉和脂肪的人群可以根據(jù)自身的時間安排和經(jīng)濟能力選擇適合自己的減肥方式。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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