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降血脂的食物

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高血脂的患者要特別注意飲食，稍有不慎就有可能出現(xiàn)血脂異常的情況。高血脂的患者在生活中可以多吃三文魚，其中富含的不飽和脂肪酸可以降低體內(nèi)的血脂水平。此外，去皮雞肉、肉桂、綠豆芽等食物也是常見的降血脂食物。

隨著生活水平的提高，外賣的泛濫，很多人都存在血脂異常的問題，特別是糖尿病的患者及老年人群，血脂偏高是家常便飯。高血糖、高血脂、高血壓俗稱三高癥，這三個病會互相影響，增加心腦血管意外。那么，降血脂的食物有哪些？

1、三文魚：吃三文魚盡量選擇野生三文魚，野生三文魚的肉質(zhì)中含有豐富的不飽和脂肪酸，多吃這類食物有助于降低體內(nèi)的甘油三酯水平，對于升高膽固醇、增加血管彈性有很大的幫助，還有助于改善胰島素的感性和減少炎癥此外、服用淡水中養(yǎng)殖的鯉魚對于降血糖也有一定的幫助。

2、去皮雞肉：去皮雞肉中含有豐富的不飽和脂肪酸，與牛肉、羊肉、豬肉等油脂豐富的肉相比，降血糖、降血脂的效果佳。

3、肉桂：平時生活中適當(dāng)性服用肉桂，對于擴(kuò)張末梢血管、促進(jìn)血液循環(huán)有一定的幫助，肉桂中含有一定的揮發(fā)油，可以促進(jìn)腸胃功能，幫助我們的腸胃進(jìn)行排氣，避免腸胃出現(xiàn)痙攣的情況，促進(jìn)體內(nèi)的消化。肉桂還含有強(qiáng)化胰島素分泌的功能，對于清除我們體內(nèi)壞的膽固醇有一定幫助，不但有助于降血糖、降血脂，還可以預(yù)防癌癥發(fā)生。

4、綠豆芽：綠豆芽中含有豐富的維生素C，其膳食纖維也十分豐富，如果說平時經(jīng)常吃綠豆芽，有助于促進(jìn)膽固醇排泄，防止動脈內(nèi)壁出現(xiàn)沉積的情況。綠豆芽中含有一定的水分，可以生津利尿，有助于降低體內(nèi)的膽固醇水平。

5、苦瓜：苦瓜中含有較多的苦瓜皂苷，可以刺激體內(nèi)的胰島素釋放，具有十分明顯的降血糖的作用，苦瓜中含有豐富的維生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì)，對于調(diào)節(jié)血脂，提高機(jī)體免疫力有較強(qiáng)的作用。

血脂異常人群可通過改善飲食結(jié)構(gòu)來控制血脂水平，若通過一段時間的干預(yù)后血脂仍不能達(dá)標(biāo)的，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。臨床常用的有他汀類降脂藥，尤其是立普妥阿托伐他汀鈣片，能大幅降低血脂水平，還能延緩斑塊進(jìn)程，減少心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。并且其副作用小，長期使用安全性良好。和益適純依折麥布片或之樂普羅布考片等降脂藥聯(lián)合使用還可進(jìn)一步提高降脂功效。但要謹(jǐn)記，藥物治療需在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿自我診斷和自服藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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