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腳扭傷怎么處理

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腳扭傷可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。腳扭傷通常由外力作用、關節(jié)穩(wěn)定性差、運動姿勢不當、肌肉力量不足、韌帶松弛等原因引起。

1、休息制動

腳扭傷后應立即停止活動，避免加重損傷。急性期需嚴格制動，減少患肢負重，必要時使用拐杖輔助行走。休息時間根據(jù)損傷程度而定，輕度扭傷需1-3天，中度扭傷需3-7天，重度扭傷需7-14天。制動期間可進行非負重狀態(tài)下的踝泵運動，促進血液循環(huán)。

2、冷敷處理

扭傷后48小時內應進行冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復進行。冷敷能收縮血管，減輕腫脹和疼痛?？墒褂帽蚶涿戆继?，注意避免凍傷皮膚。48小時后可改為熱敷，促進局部血液循環(huán)，加速組織修復。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶對患處進行加壓包扎，能有效限制腫脹范圍。包扎時應從遠端向近端纏繞，壓力均勻適度，避免過緊影響血液循環(huán)。夜間休息時可適當放松繃帶。加壓包扎一般持續(xù)3-5天，腫脹明顯消退后可停止使用。

4、抬高患肢

休息時將患肢抬高至心臟水平以上，利用重力作用促進靜脈回流，減輕腫脹?？稍谛⊥认路綁|枕頭或靠墊，保持踝關節(jié)高于膝關節(jié)。抬高時間每天不少于12小時，持續(xù)至腫脹明顯消退。同時避免長時間下垂姿勢，防止腫脹加重。

5、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。嚴重扭傷可能需使用支具或石膏固定，完全斷裂者需手術修復。用藥期間注意觀察不良反應，避免長期使用。

腳扭傷恢復期應循序漸進進行康復訓練，初期可做踝關節(jié)屈伸、旋轉等被動活動，逐漸增加抗阻訓練。選擇穩(wěn)定性好的運動鞋，避免再次受傷。飲食上多攝入富含優(yōu)質蛋白和維生素C的食物，如雞蛋、牛奶、西藍花等，促進組織修復。若腫脹疼痛持續(xù)加重或3周未緩解，應及時就醫(yī)排除骨折可能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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