电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

腰疼怎么按摩

64489次瀏覽

腰疼可通過(guò)按摩腰陽(yáng)關(guān)穴、腎俞穴、大腸俞穴、環(huán)跳穴、委中穴等穴位緩解。腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、泌尿系統結石、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎等因素有關(guān)。

1、腰陽(yáng)關(guān)穴

腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下凹陷處，按摩時(shí)可用拇指指腹垂直按壓穴位，力度以局部酸脹為宜。該穴位有助于緩解因久坐或受涼導致的腰部僵硬疼痛，配合熱敷效果更佳。若疼痛伴隨下肢麻木，需警惕腰椎間盤(pán)突出。

2、腎俞穴

腎俞穴在第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處，雙手握拳用掌指關(guān)節揉按可改善腎虛型腰痛。長(cháng)期彎腰勞作或產(chǎn)后女性易出現此類(lèi)疼痛，表現為腰部酸軟無(wú)力。按摩時(shí)可搭配杜仲壯骨膠囊、金匱腎氣丸等中成藥，但須遵醫囑使用。

3、大腸俞穴

大腸俞穴位于第四腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸，適合因胃腸功能紊亂引發(fā)的牽涉性腰痛。按摩時(shí)采用點(diǎn)揉法，每次持續3-5分鐘。若疼痛與排便習慣改變相關(guān)，需排查腸易激綜合征，必要時(shí)可聯(lián)合雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調節腸道菌群。

4、環(huán)跳穴

環(huán)跳穴在臀部股骨大轉子與骶管裂孔連線(xiàn)的外1/3處，深按可緩解坐骨神經(jīng)痛引發(fā)的放射性腰痛。梨狀肌綜合征患者常需配合甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)，按摩時(shí)應注意避免暴力按壓，防止加重肌肉損傷。

5、委中穴

委中穴位于腘窩橫紋中點(diǎn)，古有"腰背委中求"之說(shuō)。急性腰扭傷時(shí)可用拇指強力點(diǎn)按此穴，同時(shí)緩慢活動(dòng)腰部。若48小時(shí)內疼痛未減輕，需排除腰椎壓縮性骨折，避免盲目按摩。

按摩前建議用熱毛巾敷腰10分鐘以放松肌肉，手法應輕柔緩慢，單次按摩不超過(guò)20分鐘。骨質(zhì)疏松患者及孕婦禁用腰部重手法按摩。若疼痛持續超過(guò)1周或出現下肢無(wú)力、大小便失禁，須立即就醫排查脊髓壓迫等嚴重病變。日常注意保持正確坐姿，避免單側負重，睡眠選擇硬板床配合護腰枕。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>