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吃地烏桃有什么好處

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地烏桃一般是指黑棗，適量食用可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、改善貧血等。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

黑棗含有豐富的碳水化合物、膳食纖維以及鈣、鐵等礦物質(zhì)。其中每100克黑棗約含60克碳水化合物，能夠?yàn)槿梭w提供充足能量。黑棗還含有少量維生素C和B族維生素，有助于維持正常新陳代謝。

2、促進(jìn)消化

黑棗所含的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化吸收。其含有的果膠成分可以保護(hù)胃黏膜，適量食用對(duì)改善功能性消化不良有一定幫助。但胃腸功能較弱者應(yīng)注意控制食用量。

3、改善貧血

黑棗中鐵元素含量較高，每100克約含2毫克鐵，且含有促進(jìn)鐵吸收的維生素C。對(duì)于缺鐵性貧血人群，適量食用黑棗可作為膳食補(bǔ)鐵的輔助手段。但嚴(yán)重貧血仍需及時(shí)就醫(yī)治療。

4、抗氧化作用

黑棗含有一定量的多酚類物質(zhì)，具有清除自由基的作用。這些抗氧化成分有助于延緩細(xì)胞氧化損傷，對(duì)預(yù)防慢性疾病可能有一定益處。但不宜過(guò)量食用，以免引起胃腸不適。

5、調(diào)節(jié)腸道

黑棗中的膳食纖維可作為益生元促進(jìn)腸道有益菌群繁殖，幫助維持腸道微生態(tài)平衡。適量食用對(duì)改善輕度便秘有一定效果，但腹瀉期間應(yīng)避免食用。

建議每日食用黑棗不超過(guò)10顆，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。食用時(shí)注意充分咀嚼，避免空腹大量食用。若出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀應(yīng)立即停止食用。黑棗不能替代藥物治療，如有相關(guān)健康問(wèn)題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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