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心率多少正常

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正常成年人在安靜狀態(tài)下的心率一般為60-100次/分鐘，具體數(shù)值可能因年齡、體質(zhì)、活動狀態(tài)等因素存在個體差異。

心率是指心臟每分鐘跳動的次數(shù)，是評估心血管功能的重要指標(biāo)之一。新生兒心率較快，通常為120-140次/分鐘，隨著年齡增長逐漸減慢。兒童心率一般在70-120次/分鐘，青少年接近成人水平。長期進(jìn)行耐力訓(xùn)練的運動員可能出現(xiàn)生理性心動過緩，靜息心率可低至40-60次/分鐘，屬于心臟功能良好的表現(xiàn)。測量心率時應(yīng)保持安靜狀態(tài)，避免運動、情緒激動、飲用含咖啡因飲料等干擾因素。日常可通過橈動脈或頸動脈觸診計數(shù)，也可使用電子血壓計、智能手環(huán)等設(shè)備監(jiān)測。若發(fā)現(xiàn)心率持續(xù)低于50次/分鐘或超過100次/分鐘，或伴隨心悸、胸悶、頭暈等癥狀，建議及時就醫(yī)檢查。

維持正常心率需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。日常飲食可適當(dāng)增加富含鎂、鉀的食物如香蕉、深綠色蔬菜，有助于穩(wěn)定心律。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、游泳等，但運動時心率不宜超過220減去年齡的數(shù)值。吸煙、酗酒可能誘發(fā)心律失常，應(yīng)盡量避免。存在基礎(chǔ)心血管疾病者需遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，定期復(fù)查心電圖。監(jiān)測心率變化時應(yīng)注意記錄測量時間和活動狀態(tài)，就診時可為醫(yī)生提供重要參考依據(jù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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