肺活量低可通過調(diào)整呼吸方式、進(jìn)行有氧運(yùn)動、加強(qiáng)呼吸肌鍛煉、改善生活習(xí)慣、治療原發(fā)疾病等方式調(diào)理。肺活量低可能與生理性因素、呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病、胸廓疾病、神經(jīng)肌肉疾病等原因有關(guān)。
一、調(diào)整呼吸方式
腹式呼吸和縮唇呼吸有助于提升肺通氣效率。緩慢經(jīng)鼻深吸氣時(shí)膈肌下降腹部隆起，經(jīng)口縮唇呼氣時(shí)腹部內(nèi)陷，能延長呼氣時(shí)間防止小氣道塌陷。呼吸節(jié)奏應(yīng)與日常活動相協(xié)調(diào)，例如行走時(shí)兩步一吸兩步一呼，爬樓梯時(shí)配合臺階節(jié)奏呼吸。長期堅(jiān)持正確呼吸訓(xùn)練可增加潮氣量，改善肺組織彈性。
二、進(jìn)行有氧運(yùn)動
快走游泳騎行等耐力運(yùn)動能增強(qiáng)心肺功能。運(yùn)動時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%，每周持續(xù)3-5次，每次30分鐘以上。運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，從慢速步行逐漸過渡到變速跑，避免突然高強(qiáng)度訓(xùn)練導(dǎo)致呼吸肌疲勞。水中運(yùn)動借助水的浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，特別適合合并骨質(zhì)疏松的患者。
三、加強(qiáng)呼吸肌鍛煉
使用呼吸訓(xùn)練器可針對性增強(qiáng)膈肌和肋間肌力量。阻抗式訓(xùn)練器通過調(diào)節(jié)氣流通路阻力，促使呼吸肌群對抗阻力收縮。吹氣球練習(xí)能模擬呼吸阻力訓(xùn)練，每日分組進(jìn)行10-15次最大深吸氣后緩慢吹氣。這類鍛煉可改善呼吸肌耐力，緩解活動后氣促癥狀。
四、改善生活習(xí)慣
戒煙可減少煙草對氣道纖毛的損害，避免接觸二手煙和廚房油煙。保持居室通風(fēng)并使用空氣凈化器，濕度維持在50%-60%有利于氣道黏膜保護(hù)。控制體重能減輕膈肌上抬對肺擴(kuò)張的限制，睡前3小時(shí)避免進(jìn)食可預(yù)防胃食管反流刺激呼吸道。
五、治療原發(fā)疾病
慢性阻塞性肺疾病可能與吸煙職業(yè)暴露等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為咳嗽咳痰活動后呼吸困難等癥狀，可遵醫(yī)囑使用布地奈德福莫特羅粉吸入劑、噻托溴銨噴霧劑等藥物。支氣管哮喘可能與過敏原刺激遺傳因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為喘息胸悶夜間加重等癥狀，可使用沙美特羅替卡松粉吸入劑、孟魯司特鈉片等藥物。心力衰竭可能導(dǎo)致肺淤血影響氣體交換，需規(guī)范使用利尿劑和血管擴(kuò)張劑治療。
肺活量提升需要綜合干預(yù)和長期堅(jiān)持，除針對性訓(xùn)練外應(yīng)注意營養(yǎng)支持，每日保證足量優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉禽蛋，配合新鮮深色蔬菜補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，避免呼吸道感染，氣溫變化時(shí)注意頸部保暖。建議定期進(jìn)行肺功能檢測，根據(jù)專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)制定個(gè)性化康復(fù)方案，運(yùn)動前后做好熱身整理活動，出現(xiàn)胸痛劇烈咳嗽時(shí)應(yīng)暫停訓(xùn)練并及時(shí)就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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