姨媽痛可通過熱敷腹部、服用止痛藥、適量運(yùn)動(dòng)、飲用姜茶、按摩穴位等方式快速緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1、熱敷腹部
將熱水袋或暖寶寶置于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，降低前列腺素對(duì)痛覺神經(jīng)的刺激。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期血量過多者慎用高溫長(zhǎng)時(shí)間熱敷。配合蜷縮體位效果更佳。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在疼痛初期按說明書劑量服用，胃潰瘍患者需搭配胃黏膜保護(hù)劑如鋁碳酸鎂咀嚼片。避免長(zhǎng)期連續(xù)使用超過3天，服藥后出現(xiàn)嘔血、黑便應(yīng)立即停用。
3、適量運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，推薦貓式、嬰兒式等舒緩體式。運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)分泌的內(nèi)啡肽具有天然鎮(zhèn)痛作用，同時(shí)改善子宮供氧。避免卷腹、倒立等增加腹壓的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在20分鐘內(nèi)，出現(xiàn)頭暈需立即停止。
4、飲用姜茶
取5克鮮姜切片煮沸10分鐘，加入紅糖調(diào)味。姜辣素能抑制環(huán)氧酶活性，減少致痛物質(zhì)生成，每日飲用2-3杯為宜。合并胃食管反流者應(yīng)稀釋飲用，糖尿病患者建議改用代糖。可搭配紅棗、桂圓增強(qiáng)溫經(jīng)效果，避免與抗凝藥物同服。
5、按摩穴位
用拇指按壓三陰交內(nèi)踝尖上3寸、關(guān)元穴臍下3寸各3分鐘，以酸脹感為度。穴位刺激可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，促進(jìn)內(nèi)源性阿片肽釋放。建議經(jīng)前1周開始每日按摩，皮膚破損處禁用。配合艾灸效果更佳，但陰虛體質(zhì)者不宜過度刺激。
經(jīng)期注意腹部保暖，避免生冷飲食及劇烈運(yùn)動(dòng)。每日飲用1500毫升溫水，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲。疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常分泌物時(shí)，需排查盆腔炎、子宮腺肌病等器質(zhì)性疾病。記錄月經(jīng)周期及癥狀變化，必要時(shí)進(jìn)行婦科超聲和激素六項(xiàng)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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