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睡前喝一杯水有什么好處

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一般情況下，睡前喝一杯水有補(bǔ)充水分、提高新陳代謝、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、排毒、保護(hù)心血管系統(tǒng)等好處，但應(yīng)避免睡前過(guò)量喝水。

1.補(bǔ)充水分：睡前適量地喝水可以補(bǔ)充人體缺失的水分，緩解晚上長(zhǎng)時(shí)間代謝而造成的口干舌燥。

2.提高新陳代謝：在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，人體的新陳代謝會(huì)減慢，在睡前喝一杯水有助于提高血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝。

3.促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)：晚上喝水有助于濕潤(rùn)腸道，使糞便和胃里的食物能加速到結(jié)腸，可減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，促進(jìn)蠕動(dòng)，改善便秘。

4.排毒：對(duì)于尿路感染患者，睡前喝一杯溫水還可起到?jīng)_刷尿路的作用，有助于炎癥因子的排出。

5.保護(hù)心血管系統(tǒng)：在睡覺(jué)時(shí)，人體的部分水分會(huì)自動(dòng)排出，導(dǎo)致血液黏稠度上升。喝適量的水有助于血管通暢，預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

一般在睡前1小時(shí)-2小時(shí)喝水較好，避免第2天出現(xiàn)水腫情況。另外，在喝水的時(shí)候要適量，喝200ml-300ml即可，過(guò)多飲用可能會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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