頸椎不好可通過(guò)改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、手術(shù)治療等方式緩解。頸椎不好可能與長(zhǎng)期低頭、頸部受涼、頸椎間盤(pán)突出癥、頸椎管狹窄癥、頸椎骨質(zhì)增生等原因有關(guān)。
避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作或玩手機(jī),每隔一小時(shí)起身活動(dòng)頸部,進(jìn)行緩慢的抬頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭等動(dòng)作。選擇高度合適的枕頭,保持睡眠時(shí)頸椎的生理曲度。注意頸部保暖,避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹。日??蛇M(jìn)行游泳、放風(fēng)箏等有助于鍛煉頸部肌肉的運(yùn)動(dòng)。
在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行頸椎牽引,幫助擴(kuò)大椎間隙,減輕神經(jīng)壓迫。采用超短波、紅外線(xiàn)照射等熱療方式促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。專(zhuān)業(yè)康復(fù)師進(jìn)行的手法按摩可放松頸部肌肉,改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。定制個(gè)性化的頸肌力量訓(xùn)練方案,增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性。
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥緩解疼痛。甲鈷胺片、維生素B1片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物有助于修復(fù)受損神經(jīng)。嚴(yán)重疼痛時(shí)可短期使用鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。外用氟比洛芬凝膠貼膏等藥物可直接作用于疼痛部位。
針灸風(fēng)池穴、肩井穴等穴位可通經(jīng)活絡(luò)。推拿手法可松解粘連的軟組織。內(nèi)服活血止痛膠囊、頸復(fù)康顆粒等中成藥調(diào)理氣血。采用桂枝、羌活等藥材進(jìn)行中藥熱敷包外用。練習(xí)八段錦、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法增強(qiáng)體質(zhì)。
當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重神經(jīng)壓迫癥狀且保守治療無(wú)效時(shí),可考慮頸椎前路減壓融合術(shù)切除突出椎間盤(pán)。頸椎后路椎管成形術(shù)適用于多節(jié)段椎管狹窄患者。人工頸椎間盤(pán)置換術(shù)能保留頸椎活動(dòng)功能。微創(chuàng)頸椎內(nèi)鏡手術(shù)具有創(chuàng)傷小、恢復(fù)快的優(yōu)點(diǎn)。
頸椎不好患者日常應(yīng)保持正確坐姿,避免長(zhǎng)時(shí)間維持固定姿勢(shì),工作間隙可做頸部米字操放松肌肉。睡眠時(shí)選擇支撐性良好的頸椎枕,注意頸部防寒保暖。飲食方面適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D,多食用牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物。進(jìn)行頸部鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn),避免劇烈運(yùn)動(dòng)造成二次損傷。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)上肢麻木、行走不穩(wěn)等情況,應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院骨科或康復(fù)科就診。
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