濕疹可通過(guò)保持皮膚濕潤(rùn)、避免接觸過(guò)敏原、穿著透氣衣物、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)、管理情緒壓力等方式預(yù)防。濕疹通常由皮膚屏障功能受損、過(guò)敏反應(yīng)、遺傳因素、環(huán)境刺激、免疫功能紊亂等原因引起。
濕疹患者皮膚屏障功能較弱,容易因干燥加重病情。建議每日使用不含香精和酒精的保濕霜,如尿素軟膏或凡士林,在洗澡后3分鐘內(nèi)涂抹效果最佳。洗澡水溫控制在37攝氏度以下,時(shí)間不超過(guò)10分鐘,避免頻繁使用堿性肥皂。冬季可增加保濕頻率,夏季選擇清爽型乳液。
常見(jiàn)過(guò)敏原包括塵螨、花粉、動(dòng)物皮屑、鎳制飾品等。新購(gòu)衣物需充分洗滌去除殘留化學(xué)劑,家居環(huán)境定期除螨,選擇無(wú)熒光劑的洗滌用品。若對(duì)特定食物過(guò)敏,需避免攝入海鮮、堅(jiān)果、乳制品等易致敏食物。必要時(shí)可進(jìn)行過(guò)敏原檢測(cè)明確誘因。
選擇純棉、絲綢等天然透氣面料,避免化纖材質(zhì)摩擦皮膚。衣物宜寬松柔軟,領(lǐng)口袖口處無(wú)硬質(zhì)標(biāo)簽。出汗后及時(shí)更換衣物,運(yùn)動(dòng)后盡快清潔皮膚。洗滌時(shí)使用中性洗衣液,漂洗徹底避免化學(xué)殘留。夜間睡眠可穿著純棉手套防止無(wú)意識(shí)抓撓。
適當(dāng)增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、亞麻籽,補(bǔ)充維生素C的獼猴桃、西藍(lán)花等抗炎食物。限制高糖、辛辣及加工食品攝入,避免飲酒。嬰幼兒濕疹哺乳期母親需忌口易過(guò)敏食物。部分患者補(bǔ)充益生菌可能有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。
長(zhǎng)期焦慮緊張可能通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌途徑加重濕疹??赏ㄟ^(guò)正念冥想、深呼吸訓(xùn)練緩解壓力,保證每日7-8小時(shí)睡眠。適度進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致過(guò)度出汗。必要時(shí)尋求心理咨詢,建立規(guī)律作息時(shí)間表。
濕疹預(yù)防需建立長(zhǎng)期管理意識(shí),除上述措施外,應(yīng)避免過(guò)度清潔損傷皮膚屏障,室內(nèi)保持50%-60%濕度,冬季使用加濕器。出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢加劇等情況時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下使用他克莫司軟膏、氫化可的松乳膏等藥物控制癥狀,切勿自行濫用強(qiáng)效激素藥膏。日??捎涗涳嬍撑c環(huán)境接觸情況,幫助識(shí)別個(gè)體化誘發(fā)因素。
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