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哪些人適合吃蛋白質(zhì)粉呢

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蛋白質(zhì)粉適合健身增肌人群、術(shù)后康復(fù)患者、消化功能減退的老年人、素食主義者及蛋白質(zhì)攝入不足者。蛋白質(zhì)粉的主要適用對(duì)象包括運(yùn)動(dòng)后需快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)者、因疾病導(dǎo)致蛋白質(zhì)吸收障礙者、長(zhǎng)期飲食不均衡者、創(chuàng)傷或燒傷恢復(fù)期患者以及嚴(yán)格素食飲食者。

1、健身增肌人群

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉纖維微損傷，需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)促進(jìn)修復(fù)。乳清蛋白粉吸收速率快，適合運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)補(bǔ)充。大豆蛋白粉含支鏈氨基酸，有助于延緩運(yùn)動(dòng)疲勞。建議結(jié)合抗阻訓(xùn)練使用，避免單純依賴補(bǔ)充劑。對(duì)乳糖不耐受者可選分離乳清蛋白或植物蛋白粉。

2、術(shù)后康復(fù)患者

外科手術(shù)后機(jī)體處于高代謝狀態(tài)，蛋白質(zhì)需求增加30-50%。蛋白質(zhì)粉可作為流質(zhì)飲食階段的過(guò)渡性營(yíng)養(yǎng)支持，幫助傷口愈合。嚴(yán)重創(chuàng)傷患者需選擇含谷氨酰胺的醫(yī)用級(jí)蛋白粉。腫瘤放化療后出現(xiàn)惡病質(zhì)時(shí)，需在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整蛋白質(zhì)補(bǔ)充比例。

3、消化減退老年人

60歲以上人群胃腸消化酶分泌減少，肉類蛋白吸收率下降。水解乳清蛋白粉更易被老年腸道吸收，建議分次少量補(bǔ)充。合并慢性腎病患者應(yīng)控制每日總量，優(yōu)先選擇低磷配方的蛋白質(zhì)粉?？纱钆渚S生素B族幫助蛋白質(zhì)代謝。

4、素食主義者

嚴(yán)格素食者容易缺乏賴氨酸等必需氨基酸。豌豆蛋白粉含較完整氨基酸譜，大米蛋白需與豆類搭配食用。建議選擇復(fù)合植物蛋白粉，避免單一來(lái)源蛋白質(zhì)的生物價(jià)過(guò)低。孕期素食者需額外增加20%蛋白質(zhì)攝入量。

5、蛋白質(zhì)攝入不足者

長(zhǎng)期節(jié)食減肥人群可能出現(xiàn)肌肉流失，每日蛋白攝入低于0.8克/公斤體重時(shí)需要補(bǔ)充。慢性肝病患者肝臟合成白蛋白能力下降，可選用富含支鏈氨基酸的蛋白質(zhì)粉。蛋白質(zhì)能量營(yíng)養(yǎng)不良兒童應(yīng)在醫(yī)生監(jiān)督下使用特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品。

選擇蛋白質(zhì)粉前建議進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)估，健康人群優(yōu)先通過(guò)魚肉蛋奶豆類獲取蛋白質(zhì)。腎功能不全者需嚴(yán)格限制蛋白質(zhì)總量，糖尿病患者應(yīng)注意選擇無(wú)糖配方。使用期間每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000毫升以上，避免與咖啡因同服影響吸收。出現(xiàn)腹脹或過(guò)敏癥狀時(shí)應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)師。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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