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桂圓有哪些功效和作用

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桂圓具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、緩解疲勞等功效，適合氣血不足、失眠健忘等人群適量食用。

1、補(bǔ)益心脾

桂圓性溫味甘，歸心脾經(jīng)，能改善心脾兩虛引起的面色萎黃、食欲減退。其含有的葡萄糖、蔗糖等成分可直接被人體吸收，幫助恢復(fù)體力。對于思慮過度導(dǎo)致的頭暈心悸，每日食用5-10顆桂圓干有助于緩解癥狀。

2、養(yǎng)血安神

桂圓含有豐富的鐵元素及維生素B族，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善貧血引起的失眠多夢。其中煙酸成分可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，對神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的睡眠障礙有一定輔助作用。建議搭配紅棗煮粥食用增強(qiáng)效果。

3、抗氧化

桂圓肉含有多酚類物質(zhì)和維生素C，能清除自由基，延緩細(xì)胞衰老。實(shí)驗(yàn)表明其提取物對肝細(xì)胞氧化損傷具有保護(hù)作用。長期適量食用可能有助于降低動脈硬化風(fēng)險(xiǎn)，但需注意控制攝入量避免上火。

4、增強(qiáng)免疫

桂圓中的多糖成分可刺激巨噬細(xì)胞活性，提高機(jī)體非特異性免疫功能。對于病后體虛或化療后白細(xì)胞減少者，用桂圓肉與枸杞泡水飲用可作為營養(yǎng)支持手段，但不可替代藥物治療。

5、改善記憶

桂圓核中的皂苷類物質(zhì)對乙酰膽堿酯酶有抑制作用，可能通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)改善認(rèn)知功能。中醫(yī)常用桂圓配合遠(yuǎn)志、酸棗仁治療健忘癥，但陰虛火旺者慎用以免加重?zé)┰臧Y狀。

食用桂圓建議每日不超過20顆鮮品或10顆干品，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。新鮮桂圓可剝殼直接食用，干品適合煮粥或泡茶。若出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛等上火癥狀應(yīng)立即停用，孕婦及體質(zhì)燥熱者需咨詢中醫(yī)師。儲存時(shí)需密封防潮，避免與刺激性氣味物品混放。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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