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快來月經(jīng)就便秘是怎么回事

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快來月經(jīng)就便秘可能與激素水平變化、胃腸蠕動減慢、飲食結(jié)構(gòu)改變、情緒波動、前列腺素分泌增加等因素有關(guān)。

1、激素水平變化

月經(jīng)前期孕激素水平升高會抑制腸道平滑肌收縮,導(dǎo)致胃腸蠕動減慢。這種情況屬于生理性改變,可通過適量增加膳食纖維攝入、保持規(guī)律作息等方式緩解。

2、胃腸蠕動減慢

黃體期腸道蠕動頻率可降低30%-40%,這與體內(nèi)前列腺素E2濃度升高直接相關(guān)。建議經(jīng)前期每天進(jìn)行30分鐘以上有氧運(yùn)動,如快走、瑜伽等促進(jìn)腸蠕動。

3、飲食結(jié)構(gòu)改變

經(jīng)前期部分女性會偏好高糖高脂食物,這類飲食會延長胃排空時間??蛇m量增加西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物,每日飲水量建議保持在1500-2000毫升。

4、情緒波動

經(jīng)前期焦慮、抑郁等情緒變化會通過腦腸軸影響消化功能??赏ㄟ^正念冥想、腹式呼吸等放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,必要時可遵醫(yī)囑使用疏肝解郁類中藥。

5、前列腺素分泌增加

月經(jīng)前子宮內(nèi)膜前列腺素F2α分泌增多,除引發(fā)痛經(jīng)外,還可能抑制結(jié)腸蠕動。這種情況可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、乳果糖口服溶液等調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物。

建議經(jīng)期保持規(guī)律作息,每日順時針按摩腹部10-15分鐘,飲食上注意補(bǔ)充富含鎂元素的食物如香蕉、堅(jiān)果等。若便秘伴隨嚴(yán)重腹脹或排便間隔超過5天,需及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。平時可建立排便生物鐘,固定每日晨起后如廁,培養(yǎng)良好的腸道排便反射。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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