預(yù)防暈車(chē)可通過(guò)調(diào)整乘車(chē)習(xí)慣、藥物干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn),主要有保持通風(fēng)、避免空腹或過(guò)飽、選擇前排座位、服用暈車(chē)藥、分散注意力等方法。
乘車(chē)時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)或使用空調(diào)外循環(huán),減少車(chē)內(nèi)密閉空氣對(duì)前庭系統(tǒng)的刺激。避免接觸汽油味等異味,可降低暈車(chē)概率。建議將車(chē)窗開(kāi)啟三分之一,保持空氣流通。
乘車(chē)前1-2小時(shí)進(jìn)食易消化食物,如面包、餅干等,避免高脂高糖飲食??崭挂滓l(fā)低血糖反應(yīng),過(guò)飽則加重胃腸負(fù)擔(dān),均可能誘發(fā)暈車(chē)癥狀。
車(chē)輛前排顛簸幅度較小,視野開(kāi)闊有助于視覺(jué)與前庭系統(tǒng)協(xié)調(diào)。盡量選擇副駕駛或大巴前排座位,注視遠(yuǎn)處固定物體可減輕運(yùn)動(dòng)感知沖突。
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用茶苯海明片、地芬尼多片、東莨菪堿貼劑等藥物。這些藥物通過(guò)抑制前庭神經(jīng)興奮性或阻斷膽堿能受體發(fā)揮作用,需在乘車(chē)前30-60分鐘服用。
聽(tīng)音樂(lè)、嚼口香糖或與他人交談可轉(zhuǎn)移對(duì)運(yùn)動(dòng)感知的注意力。避免閱讀或玩手機(jī)等需要聚焦近處的活動(dòng),減少視覺(jué)與前庭信號(hào)沖突。
日??蛇M(jìn)行前庭功能訓(xùn)練如旋轉(zhuǎn)椅練習(xí),增強(qiáng)平衡系統(tǒng)適應(yīng)性。乘車(chē)時(shí)佩戴生姜精油腕帶或含服姜糖可能有一定緩解作用。兒童暈車(chē)建議家長(zhǎng)準(zhǔn)備清潔袋和濕巾,途中多次短暫停車(chē)休息。若頻繁嚴(yán)重暈車(chē),需就醫(yī)排除前庭神經(jīng)元炎等器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期暈車(chē)者應(yīng)避免在乘車(chē)前熬夜或過(guò)度疲勞,保持充足睡眠有助于降低發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。
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