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來月經(jīng)能不能喝牛奶

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來月經(jīng)一般是能喝牛奶的，適量飲用有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。

牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，月經(jīng)期間女性體內(nèi)激素水平變化可能導(dǎo)致鈣流失增加，適量飲用溫?zé)岬呐Ｄ炭梢詭椭徑饨?jīng)期不適。牛奶中的色氨酸還能促進(jìn)血清素合成，有助于改善經(jīng)期情緒波動(dòng)。選擇低脂或脫脂牛奶可減少脂肪攝入，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。乳糖不耐受者可以選擇無乳糖牛奶或少量分次飲用，出現(xiàn)腹脹腹瀉時(shí)應(yīng)停止飲用。經(jīng)期免疫力較低，需確保牛奶新鮮并充分加熱殺菌。

月經(jīng)期間飲食需注意營養(yǎng)均衡，除牛奶外還可適量攝入瘦肉、魚類、豆制品等富含鐵和蛋白質(zhì)的食物。避免生冷辛辣刺激飲食，保持腹部保暖，用熱水袋熱敷下腹部有助于緩解痛經(jīng)。適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累。保證充足睡眠，保持心情愉悅，若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或月經(jīng)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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