更年期乏力通常會持續(xù)1-2年。
更年期由于體內(nèi)的激素水平出現(xiàn)下降,可能會出現(xiàn)乏力、精神不振、易怒、注意力不集中、失眠、潮熱盜汗等癥狀。更年期乏力的癥狀一般會隨著卵巢功能停止逐漸消失,通常會持續(xù)1-2年,此時卵巢功能可能已經(jīng)衰退。更年期的人群平時應(yīng)注意放松心情,避免過度緊張、焦慮等,以免加重不適癥狀。平時可以培養(yǎng)自身的興趣愛好,如跳廣場舞、唱歌等,從而緩解不良情緒,有利于緩解乏力的癥狀。更年期的人群還可以適當(dāng)運(yùn)動,如慢跑、散步、打太極拳等,有利于身體健康。
更年期的人群平時應(yīng)多吃富含鈣、維生素、蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、香菇、腐竹、豆皮等,有利于身體健康。如果乏力的癥狀比較嚴(yán)重,建議及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療,以免延誤病情。
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