近視無(wú)法自然恢復(fù)，但可以通過科學(xué)方法延緩其進(jìn)展，幫助13歲學(xué)生控制近視度數(shù)加深的主要方法有增加戶外活動(dòng)時(shí)間、保持正確用眼習(xí)慣、使用光學(xué)干預(yù)手段、進(jìn)行視覺訓(xùn)練以及遵醫(yī)囑使用藥物控制。

一、增加戶外活動(dòng)時(shí)間

每日保證足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間是延緩近視發(fā)展的有效方式。戶外充足的自然光線可以刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，這種物質(zhì)有助于抑制眼軸過度增長(zhǎng)，而眼軸增長(zhǎng)是導(dǎo)致真性近視的關(guān)鍵因素。建議學(xué)生每天在戶外陽(yáng)光下活動(dòng)1-2小時(shí)，活動(dòng)形式不限，散步、跑步、球類運(yùn)動(dòng)均可。學(xué)校與家長(zhǎng)應(yīng)共同創(chuàng)造條件，鼓勵(lì)學(xué)生在課間、放學(xué)后多參與戶外活動(dòng)，減少持續(xù)近距離用眼的時(shí)間。

二、保持正確用眼習(xí)慣

糾正不良的讀寫姿勢(shì)與用眼模式對(duì)控制近視至關(guān)重要。學(xué)生應(yīng)遵循“一拳一尺一寸”的讀寫姿勢(shì)，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆手指離筆尖一寸。同時(shí)，必須嚴(yán)格遵守“20-20-20”法則，即每近距離用眼20分鐘，就應(yīng)向20英尺約6米以外的遠(yuǎn)處眺望至少20秒。保證閱讀和書寫環(huán)境光線充足、均勻，避免在昏暗或晃動(dòng)的環(huán)境中用眼。家長(zhǎng)需監(jiān)督孩子減少非必要的電子產(chǎn)品使用時(shí)間。

三、使用光學(xué)干預(yù)手段

在專業(yè)驗(yàn)光后，佩戴合適的光學(xué)矯正器具是控制近視的基礎(chǔ)。除了常規(guī)的單光框架眼鏡，目前更推薦使用具有近視控制效果的特殊鏡片，如周邊離焦設(shè)計(jì)框架眼鏡、角膜塑形鏡OK鏡以及多焦點(diǎn)軟性角膜接觸鏡。其中，夜間佩戴的角膜塑形鏡通過暫時(shí)改變角膜形態(tài)，能在白天獲得清晰視力，并有一定延緩眼軸增長(zhǎng)的作用。這些干預(yù)手段均需在眼科醫(yī)生全面檢查評(píng)估后，根據(jù)個(gè)人眼部條件選擇使用。

四、進(jìn)行視覺訓(xùn)練

在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的視覺功能訓(xùn)練，有助于緩解視疲勞，可能對(duì)控制近視發(fā)展產(chǎn)生積極影響。訓(xùn)練主要針對(duì)調(diào)節(jié)功能眼睛聚焦的能力和集合功能雙眼向內(nèi)匯聚的能力。例如，通過使用反轉(zhuǎn)拍進(jìn)行調(diào)節(jié)靈敏度的訓(xùn)練，或進(jìn)行聚散球訓(xùn)練以改善集合能力。這些訓(xùn)練旨在增強(qiáng)雙眼協(xié)調(diào)性和調(diào)節(jié)能力，減輕因視功能異常導(dǎo)致的視疲勞，從而為控制近視創(chuàng)造更好的視覺環(huán)境。訓(xùn)練必須在視光師或醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

五、遵醫(yī)囑使用藥物控制

對(duì)于近視進(jìn)展較快的學(xué)生，可在眼科醫(yī)生指導(dǎo)下考慮低濃度阿托品滴眼液進(jìn)行藥物控制。目前研究證實(shí)，濃度為0.01%的阿托品滴眼液在延緩兒童青少年近視進(jìn)展方面有一定效果，且副作用相對(duì)較小。使用前必須經(jīng)過嚴(yán)格的眼科檢查，排除用藥禁忌。用藥期間需定期復(fù)查眼壓、調(diào)節(jié)功能及近視度數(shù)變化。這是一種處方醫(yī)療行為，家長(zhǎng)切勿自行購(gòu)買使用，必須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，并關(guān)注孩子是否出現(xiàn)畏光、看近模糊等反應(yīng)。

幫助13歲學(xué)生控制近視是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的系統(tǒng)工程，核心在于“防”與“控”。除了落實(shí)上述干預(yù)措施，建立完善的屈光發(fā)育檔案至關(guān)重要，應(yīng)每半年到一年進(jìn)行一次全面的眼科檢查，包括散瞳驗(yàn)光、眼軸長(zhǎng)度測(cè)量等，動(dòng)態(tài)監(jiān)控近視變化。飲食上注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適量補(bǔ)充富含維生素A、葉黃素、鋅的食物，如深綠色蔬菜、蛋黃、藍(lán)莓等。同時(shí)，保障充足的睡眠，避免熬夜，讓眼睛得到充分休息。家長(zhǎng)應(yīng)與學(xué)校、醫(yī)療機(jī)構(gòu)保持溝通，共同為孩子營(yíng)造一個(gè)有利于眼健康的成長(zhǎng)環(huán)境，樹立正確的近視防控觀念，理解近視可防、可控、但不可逆的科學(xué)事實(shí)。